Itulah alasan sebenarnya dari kuku patah, rambut rontok, jerawat, dan insomnia

Rambut rontok, kuku patah, jerawat dan insomnia. Jika Anda tidak menderita setidaknya satu dari gejala-gejala ini, Anda pasti mengenal seseorang yang mengalaminya.

Penyakit ini mempengaruhi sebagian besar populasi, dan pengobatan yang biasanya diindikasikan tidak efektif. Mereka cenderung meringankan dan tidak menyembuhkan masalah ini untuk selamanya.

Meski sangat mengganggu, gejala ini biasanya tidak serius. Sebagian besar waktu itu hanya kekurangan beberapa nutrisi, vitamin, mineral dan protein.

Berhenti sejenak dan ingat bagaimana makanan Anda akhir-akhir ini. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa makanan cepat saji dan makanan manis, Anda jarang makan buah dan sayur, masalah Anda mungkin ada.

Inilah alasan kuku patah, rambut rontok, jerawat, dan insomnia

1. Vitamin H (biotin) untuk rambut rontok dan kuku patah

Kekurangan vitamin ini bisa menjadi penyebab rambut rontok Anda. Itu membuat ketombe kencang dan stabil di kulit kepala. Mencegah ujung bercabang, menjaga rambut berkilau dan penuh. Vitamin H juga mencegah iritasi pada akar dan kulit kepala.

Ini ditemukan dalam protein seperti susu, kuning telur, hati, ginjal dan biji-bijian, gandum dan kacang-kacangan.

2. Rambut rontok, masalah tidur dan kuku tipis? Setrika di atasnya!

Wanita paling menderita karena kekurangan zat besi. Mereka cenderung makan lebih sedikit daging dan kehilangan banyak zat besi selama menstruasi. Zat besi membentuk hemoglobin, sumber energi penting.

Zat besi dapat ditemukan pada daging, ikan, sayuran, biji labu kuning, lentil, kedelai dan jagung. Karena zat besi diserap dengan bantuan vitamin C, ada baiknya minum jus jeruk dan buah jeruk untuk menemani makan.

3. Seng untuk rambut rontok dan kuku rapuh

Kebanyakan dari kita tidak memiliki cukup seng dalam makanannya. Seng penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Bertindak sebagai anti-inflamasi, mengaktifkan lebih dari 200 protein dalam tubuh yang penting untuk proses metabolisme.

Seng memang membuat sel rambut baru dengan kecepatan lebih tinggi. Seng juga menghasilkan keratin, yang merupakan bahan dasar pembuatan kuku.

Seng ditemukan dalam keju (Emmentaler dan Gouda), kacang tanah, daging, ikan, tiram, dan lentil.

4. Vitamin A (retinol) untuk rambut rontok

Retinol penting untuk kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rambut rontok, nafsu makan yang buruk dan jerawat.

Ia bertanggung jawab atas penampilan berkilau dan sehat.

Vitamin A ditemukan dalam wortel, ikan, minyak, paprika, aprikot, dan keju.

5. Vitamin B untuk rambut rontok dan insomnia

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung dan sulit tidur. Kulit dan rambut juga diperkuat oleh vitamin ini, menghilangkan minyak berlebih.

Untuk menggantikan vitamin ini, makanlah daging, telur, produk susu, biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, bayam, brokoli, tomat, pisang, jagung, buncis, kacang polong, dan kentang.

6. Protein untuk rambut dan kuku

Protein dibutuhkan untuk membuat keratin, dasar rambut dan kuku. Sumber protein seperti yang Anda ketahui adalah produk susu, daging, kacang kedelai, sayur mayur dan kentang merupakan sumber protein yang baik.

7. Tembaga untuk rambut rontok

Ini menciptakan sel darah merah, menyembuhkan luka, memperkuat pertahanan tubuh dan memastikan penyerapan zat besi. Tembaga juga penting untuk kesehatan rambut.

Tembaga ditemukan dalam kacang-kacangan, buah-buahan kering, sayuran, biji-bijian dan ikan. Anda bisa menemukannya di kopi dan coklat.

8 Magnesium untuk masalah tidur

Kekurangan magnesium menyebabkan ketegangan, kram, dan masalah tidur.

Hal tersebut dapat ditemukan pada almond, kenari, nasi, oat, marzipan dan coklat yang mengandung sedikitnya 40% kakao yang kaya akan magnesium.

Apakah Anda melihat ketegangan itu? Jaga dirimu dan tetap perhatikan tanda-tanda tubuhmu, terutama setelah membaca artikel lain ini: Kencing bisa menandakan 3 masalah kesehatan yang sangat serius.

Sumber: Hati-hati