Tips yang benar-benar ampuh menurunkan berat badan setelah 30 tahun

Jika Anda berusia 30-an, Anda tahu betul bahwa beberapa hal di tubuh Anda telah berubah. Dan sebelum menjadi jelas, yang pertama kali diperhatikan adalah Anda. Resistensi fisik tidak lagi sama, beberapa rasa sakit muncul, kulit menjadi kurang kencang dan penurunan berat badan setelah 30 tampaknya hampir tidak mungkin.

Sementara mengeringkan pada usia 20 itu mudah dan beberapa minggu makanan dan pelatihan rutin sudah cukup untuk mendapatkan bentuk tubuh, menurunkan berat badan setelah 30 daun hal-hal yang sangat berbeda. Pada masa kehidupan ini, perlu lebih fokus dan diet yang memadai untuk usia tersebut.

Tentang kesulitan menurunkan berat badan setelah usia 30, para ahli menjelaskan bahwa perubahan metabolisme disebabkan. Secara umum, tubuh Anda mulai berfungsi lebih lambat dari sebelumnya.

Namun, meski sedikit lebih lambat, penurunan berat badan setelah usia 30 adalah mungkin. Anda hanya perlu mengikuti beberapa tips.

Cara menurunkan berat badan setelah 30

Penting untuk memasukkan makanan bergizi dan termogenik ke dalam menu untuk membantu mempercepat metabolisme, tanpa kelaparan dan kekurangan bahan yang diperlukan bagi tubuh.

- Makanan Anda harus mengandung banyak serat, biji-bijian, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, selain karbohidrat yang lambat menyerap dan lemak baik, seperti yang ada dalam makanan seperti alpukat, minyak zaitun, dan salmon, misalnya.

- Di pagi hari cobalah untuk sarapan lengkap, makan camilan di antara waktu makan dan selalu hindari makan berlebihan. Jika memungkinkan, hentikan konsumsi gula, gorengan, lemak, dan minuman beralkohol yang tidak akan dimetabolisme sesuai kebutuhan di tubuh Anda.

- Tidur nyenyak, minimal 7 jam semalam.

- Jauhi stres dan kecemasan, mereka mengatur hormon yang terkait dengan nafsu makan. (Ada latihan untuk itu).

- Tubuh Anda tidak akan merespons dengan cara yang sama terhadap latihan fisik, tetapi Anda harus melakukannya. Setelah 30 bahkan lebih penting untuk melakukan aktivitas fisik.

- Sekarang Anda akan memiliki koordinasi motorik yang lebih baik dalam latihan. Selain itu, efisiensi oksigen meningkat seiring waktu, yang memberi Anda lebih banyak keuntungan dalam aktivitas aerobik.

- Tambahkan 3 hingga 5 set ekstra 30 detik lebih banyak dalam aktivitas kardio. Ukuran sederhana ini mempercepat metabolisme Anda dan memungkinkan tubuh Anda tetap membakar lemak bahkan setelah latihan.

- Kehilangan otot biasanya lebih besar di tubuh bagian bawah, jadi carilah latihan yang lebih banyak seperti squat.

Dan untuk membantu Anda menurunkan berat badan setelah 30, atau sebelumnya, pelajari resep ini: Pancake fungsional dengan 4 bahan membantu Anda menurunkan berat badan dan menambah massa.

Sumber: Vix