Diet apel mendetoksifikasi dan membantu Anda mengecilkan perut

Semua orang suka apel, dan itu tidak akan berbeda dengan Anda, bukan? Jadi gagasan diet apel hampir sempurna. Apel, dalam diet ini, adalah makanan utama dan akan menjadi bahan utama setiap hari.

Apel penting karena merupakan sumber serat larut dan tidak larut, membantu mengurangi nafsu makan. Pektin, serat larut, dapat berubah menjadi gel, bertindak untuk mencegah atau mengurangi penyerapan gula dalam tubuh.

Ini juga membantu mengurangi kadar kolesterol dan makan berlebihan hingga empat jam, karena buah ini dapat menawarkan rasa kenyang.

Untuk melengkapi buah apel mengandung fitokimia yang memiliki sifat antioksidan, yang melawan penuaan sel. Apel juga membantu dalam membangun otot dan memberikan rasa kenyang.

Bagaimana diet apel bekerja

Diet apel pada dasarnya terdiri dari konsumsi apel setiap hari, baik dari buahnya sendiri maupun dari sarinya. Ini adalah diet ketat, jadi tidak bisa dipertahankan untuk jangka waktu lama, tetapi untuk jangka waktu yang telah ditentukan. Seperti kebanyakan diet, tidak ada kentang goreng dan manisan.

Diet seharusnya hanya berlangsung tiga hari, dan jika berlangsung lebih lama dari itu, harus dilakukan dengan interval makan yang teratur. Salah satu sarannya adalah diet apel seminggu sekali, dengan interval tiga hingga empat hari di antara setiap sesinya. Diet memprediksi penurunan 2 pon per minggu.

Selain itu, menarik bahwa saat berdiet, Anda mendapat dukungan dari ahli gizi. Penting juga bahwa agar diet bekerja lebih baik, latihan fisik harus dipantau.

Tidak bisa

Contoh 1

Sarapan

  • Apel;
  • Omelet keju;
  • 1 cangkir gandum matang.

Camilan pagi

  • ½ cangkir keju cottage bebas lemak;
  • ½ cangkir yogurt.

Makan siang

  • Apel;
  • 2 dada ayam panggang;
  • 2 cangkir brokoli kukus;
  • ¾ cangkir beras merah;

Camilan sore

  • Goyang cappucino.

Makan malam

  • Salad salmon panggang dengan apel.

Contoh 2

Sarapan

  • 1 potong apel;
  • Telur dadar keju (dibuat dengan 30 g keju dan dua telur).

atau

  • 1 mangkuk kecil bubur dengan susu.

Camilan pagi

  • 1 panci kecil yogurt.

Makan siang

  • 1 apel;
  • 2 roti gandum dengan keju cottage.

Makan malam

  • 1 apel;
  • 1 dada ayam;
  • Brokoli kukus;
  • ½ cangkir beras merah.

atau

  • Salmon panggang atau panggang

Apakah Anda menyukai artikel ini? Maka Anda juga akan menyukai ini: Teh Blackberry membantu Anda menurunkan hingga 1,5 kg per minggu

Sumber: Mundo Boa Forma

Gambar: TriCurioso Viva mais Verde Casa e Cozinha