Sandwich alami membantu dalam diet?

Tentunya Anda pasti sudah membeli sandwich alami di hari yang sibuk. Atau setidaknya Anda pernah melihatnya di kafetaria yang Anda kunjungi. Ini biasanya merupakan pilihan paling sehat di kebanyakan snack bar. Ini adalah opsi wildcard bagi mereka yang mencoba menjalani hidup yang lebih sehat.

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, ada sandwich alami dengan berbagai rasa, tetapi yang paling terkenal adalah ayam. Namun, ini baru permulaan dari segalanya, karena ayam biasanya dipadukan dengan beberapa bahan lainnya. Terlepas dari campurannya, sandwich ayam alami selalu menjadi pilihan yang baik.

Dan jangan mengira ini hanya camilan untuk hari-hari sibuk. Orang yang mengubah pola makan, mengikuti diet, juga bisa mendapatkan keuntungan dari sandwich alami. Biasanya camilan cepat dan mudah dibuat.

Manfaat sandwich ayam alami

Tentunya Anda pernah mendengar beberapa ahli berbicara tentang memberi preferensi pada daging putih. Dibandingkan daging merah, ayam memiliki jumlah lemak jenuh yang sangat rendah. Dan tentunya hal ini sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Selain itu, ayam memiliki beberapa nutrisi yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu nutrisi yang ada dalam ayam adalah niasin yang membantu mencegah kanker. Selain itu, ia juga memiliki vitamin B yang bekerja melawan penyakit Alzheimer.

Dan itu baru sebagian manfaatnya. Dengan makan daging ayam, Anda meningkatkan kadar protein tanpa lemak, yang sangat baik bagi mereka yang mencari peningkatan massa. Ini juga merupakan sumber energi yang bagus, karena mengandung beberapa vitamin.

Beberapa atlet dan binaragawan terkadang tersesat di menu mereka. Ayam itu selalu ada, dalam banyak hal, tetapi karena mereka memakannya berulang kali mereka bahkan tidak termotivasi dengan makanannya. Sandwich ayam alami adalah alternatif yang bagus untuk orang-orang ini. Itu karena camilan memungkinkan Anda untuk bervariasi banyak dan ini akan mengurangi kemungkinan Anda bosan dengan hidangan tersebut.

Lihat beberapa resep sandwich alami sekarang

1 - Sandwich Ayam Ringan

  • 1 bungkus roti gandum
  • 500 gram dada ayam
  • 250 gram keju putih atau keju ricotta olahan
  • 100 gram buah zaitun cincang halus
  • 3 sendok makan mayones ringan
  • Bau hijau cincang
  • Wortel parut
  • Selada

Resep ini sangat sederhana dan cepat. Pertama, Anda perlu membumbui ayam sesuai selera Anda lalu memasaknya. Kemudian, suwir ayam dan tempatkan di piring tahan oven, bersama dengan semua bahan lainnya. Aduk rata dan pergi! Sekarang taruh saja di atas roti dan berbahagialah.

Dan Anda tidak perlu khawatir dengan apa yang tersisa, campuran tersebut dapat disimpan di lemari es hingga 4 hari. Dengan demikian, Anda akan dapat memasukkan sandwich alami dalam kehidupan sehari-hari Anda dan tanpa banyak pekerjaan.

2 - Sandwich ayam dan jagung alami

  • 2 potong roti gandum
  • 3 sendok makan ayam suwir
  • 2 sendok makan jagung
  • 1 sendok makan mayones ringan
  • Selada Amerika
  • Tomat

Resep ini sangat kecil dan sederhana. Anda tidak perlu khawatir dengan sisa makanan yang banyak, ini sangat ideal bagi mereka yang akan makan sendiri. Kemungkinan Anda tidak akan mengalami kesulitan dengan persiapan karena langkah demi langkahnya sangat sederhana: cukup campur semuanya dan masukkan ke dalam roti. Ini pasti sandwich alami termudah dan paling praktis yang pernah Anda buat.

3 - Roti lapis roti pita dengan ayam

  • Roti Suriah
  • 1 fillet ayam matang, suwir-suwir
  • 1 wortel ukuran sedang, masak dan parut
  • ½ cangkir (teh) kubis parut dan matang
  • 1 sendok teh minyak zaitun
  • 1 sendok makan keju krim ringan
  • 1 sendok makan mayones ringan
  • Salad secukupnya

Resep ini sedikit berbeda dari yang lain, namun tetap sangat sederhana. Setelah ayam matang dan suwir, bumbui dengan lemon. Kemudian tambahkan ayam dengan sisa bahan di piring tahan oven. Pada saat perakitan, tambahkan selada atau salad sesuai selera Anda dan sedikit minyak zaitun. Sandwich alami Anda akan siap untuk dikonsumsi.

4 - Sandwich alami yang ringan

  • 1 kg dada ayam matang dan suwir
  • 1 bungkus roti gandum utuh
  • 200 gram wortel rebus dan parut
  • 300 gram mayones ringan
  • 1 kaleng jagung
  • 1 kaleng kacang polong
  • 100 gram kismis tanpa biji
  • Zaitun cincang
  • 1 sejumput lada hitam
  • 1 sendok teh oregano
  • 1 sendok teh minyak zaitun
  • Salad secukupnya

Sekarang Anda harus menjadi ahli sandwich alami selangkah demi selangkah. Tapi oke, kami jelaskan lagi. Hal terpenting dan melelahkan adalah memasak dan menyuwir roti. Setelah selesai, campur ayam suwir dengan bahan lainnya dengan sangat hati-hati, hingga membentuk pasta. Dan siap, isian sandwich alami Anda sudah siap. Sekarang taruh saja di roti dan nikmati.

5 - Sandwich ayam dengan roti pita

  • 1 bungkus roti pita
  • 120 gram dada ayam matang dan suwir-suwir
  • 50 gram bawang merah olahan
  • 1 buah tomat kecil, kupas dan potong dadu kecil
  • Peterseli cincang
  • Merica hitam dan garam secukupnya
  • salad

Seperti yang Anda lihat, semua resep mengikuti pola yang sama. Namun ini sedikit berbeda, alih-alih mengambil semua bahan dan menaruhnya di refraktori, Anda akan membawanya ke api. Pertama tumis semua bahan, tapi jangan gunakan minyak. Segera setelah campurannya homogen, masukkan saja roti dan sandwich alami Anda sudah siap. Jika mau, Anda bisa menambahkan salad di bagian akhir.

6 - Sandwich ayam alami dengan dadih ringan

  • 1 bungkus roti pita
  • 100 gram dada ayam matang dan suwir-suwir
  • 200 gram atau 1 gelas dadih ringan meleleh di atas api
  • 1 sendok makan mustard
  • 3 telur
  • 1 sendok teh minyak zaitun

Jika Anda ingin mendapatkan otot, resep ini cocok untuk Anda. Dalam sandwich ini Anda tidak hanya memiliki satu, tetapi dua sumber protein, karena juga mengandung telur. Untuk menyiapkan resep selain memasak ayam, Anda juga perlu memasak telur.

Resep ini sedikit berbeda dengan yang lain. Pertama, ayam yang sudah matang akan diparut dan harus dipesan. Telur rebus harus dipisahkan putihnya dari kuning telurnya. Simpan keduanya dalam wadah terpisah.

Bawa dadih ke dalam api agar meleleh. Sementara itu tambahkan kuning telur dan minyak hingga tercampur rata. Kemudian tambahkan kuning telur, putih telur, ayam dan mustard ke dadih yang sudah dipanaskan. Matikan api dan aduk rata dan isian sandwich alami Anda akan siap.

7 - Sandwich ayam alami dengan keju krim

  • 200 gram keju krim ringan
  • 500 gram dada ayam matang dan suwir-suwir
  • 2 sendok makan mayones ringan
  • ½ cangkir (teh) seledri yang sudah dibersihkan dan dipotong-potong
  • ½ merica cincang
  • 2 sendok makan kacang olahan
  • 1 sendok makan minyak kelapa
  • 1 sendok teh jahe parut
  • salad

Bagaimanapun, kami kembali ke resep dasar dan tanpa banyak fase. Seperti yang sudah kami jelaskan sebelumnya, Anda hanya perlu mencampur bahan-bahan tersebut hingga membentuk pasta dan hanya itu. Kemudian isi sandwich alami Anda dan berbahagialah!

8 - Sandwich bernutrisi alami

  • 2 roti gandum ringan
  • 100 gram dada ayam matang dan suwir-suwir
  • 2 sendok makan wortel rebus dan parut
  • 1 sendok makan bit parut
  • 1 buah tomat, potong-potong
  • 1 sendok makan keju cottage
  • Selada
  • Minyak zaitun secukupnya

Resep lain yang sangat sederhana yang mengikuti model persiapan standar itu. Masak roti terlebih dahulu, lalu parut. Kemudian tambahkan semua bahan sampai tercampur rata. Terakhir, isi sandwich alami Anda dan Anda siap!

9 - Sandwich alami yang lembut

  • 2 roti gandum ringan
  • 100 gram ayam matang dan suwir
  • 2 sendok makan keju krim ringan
  • 2 sendok makan krim ringan
  • 2 siung bawang putih, diolah atau ditumbuk
  • ½ sendok teh lada hitam
  • salad

Resep persiapan sederhana dan cepat lainnya. Setelah ayam matang dan suwir, campurkan dengan dadih dan krim asam terlebih dahulu. Kemudian tambahkan bumbu yaitu bawang putih dan lada hitam. Dan kemudian isian sandwich alami Anda sudah siap.

Dan tentu saja, jika itu kesukaan Anda, Anda tetap bisa membumbui camilan Anda. Cukup tambahkan salad pilihan Anda di atas isian.

10 - Sandwich alami dengan rempah-rempah

  • 100 g ayam suwir matang
  • 1/2 bawang bombay cincang kecil
  • 1/2 tomat cincang
  • 1 wortel parut kecil
  • 1/2 kaleng jagung hijau
  • peterseli dan kucai secukupnya
  • garam secukupnya
  • mayones ringan
  • roti roti

Jika Anda suka kebugaran, tetapi tidak menyerah pada bumbu yang enak, resep ini cocok untuk Anda. Pertama, tumis bawang putih dan bawang bombay dengan minyak zaitun. Kemudian campur tomat, wortel, jagung, peterseli dan daun bawang. Aduk rata lalu tambahkan mayones.

Anda memutuskan seberapa banyak mayones yang Anda sukai. Jika Anda ingin lebih creamy, tambahkan lebih banyak dan ikuti konsistensinya. Terakhir tambahkan garam dan merica jika Anda suka dan isian untuk sandwich alami Anda sudah siap!

Sekarang Anda tidak punya alasan untuk tidak menjalani pola makan yang sehat dan seimbang. Kami baru saja menyampaikan 10 resep, dari cara dan rasa sandwich alami yang paling bervariasi. Setelah itu, jangan makan enak jika Anda tidak mau. Meskipun tidak semua tentang roti dan sandwich, tetapi yang pasti, resep harus membantu Anda dengan diet Anda.

Jika Anda sedang di jalan dan tidak tahu harus makan apa, jangan ragu untuk mencari sandwich yang natural. Akan lebih baik lagi jika Anda sudah menyiapkan milik Anda di rumah dan membawanya di tas pada hari-hari yang Anda tahu akan balapan.

Jika Anda menyukai artikel ini, Anda juga akan menyukai artikel ini: Cara memarut ayam di rumah dalam waktu kurang dari 1 menit.

Sumber: Mundo Boa Forma, Tudo Gostoso.

Gambar: Hellmans, Ana Maria Braga, Gomes da Costa, Pinterest, Good Shape, Everything Yummy, Supermarket Inter, Shalow690, Everything Recipes.