Berapa banyak kalori yang perlu Anda bakar untuk menurunkan 1kg?

Saat ini, kebanyakan dari kita menginginkan kesehatan yang lebih baik dan, tentu saja, tubuh yang sempurna. Dan untuk itu, semakin umum orang mencari metode yang efisien untuk menghilangkan berat badan dan mencapai bentuk fisik yang dianggap ideal.

Tapi, bagaimanapun juga, apakah Anda tahu berapa banyak kalori yang perlu Anda bakar untuk menurunkan 1kg? Pertanyaannya mungkin tampak sederhana pada awalnya, tetapi ceritanya melangkah lebih jauh.

Ilmu yang tidak akurat

Untuk memulai, harus dikatakan bahwa jumlah kalori yang dihilangkan hingga 1 kg benar-benar hilang adalah sesuatu yang sangat relatif. Angka yang biasanya ditunjukkan oleh timbangan tidak hanya menunjukkan lemak yang ada di tubuh Anda, tetapi juga air yang tersimpan dan, tentu saja, berat otot.

Faktanya, seperti yang Anda tunjukkan di sini di Area Wanita sebelumnya, meski memiliki berat yang sama, 1kg lemak dan 1kg massa otot memiliki volume yang berbeda.

Jadi, mungkin Anda sudah cukup menghilangkannya, tetapi jika Anda berhasil, hasil ini akan membutuhkan waktu lebih lama untuk muncul di skala, meskipun mungkin terlihat di cermin.

Berapa yang dibutuhkan untuk membakar untuk menurunkan 1kg?

Sekarang, kembali ke pertanyaan sebelumnya, pada dasarnya, untuk menghilangkan 1 kg jaringan adiposa murni (yaitu lemak) Anda perlu membakar atau berhenti mengonsumsi kurang lebih 7 ribu kalori.

Dalam praktiknya, jika seseorang yang memiliki metabolisme basal (perkiraan berapa banyak kalori yang akan dibakar jika Anda tidak melakukan apa-apa selain istirahat selama 24 jam) sebesar 2.200 kalori akan membatasi dirinya untuk mengonsumsi 1.800 kalori sehari atau mengusulkan untuk membakar 500 kalori sehari. , dia akan bisa turun 1kg rata-rata dalam dua minggu.

Menarik bukan? Tapi, sebelum Anda mengambil ini atau itu dari diet Anda, pastikan untuk mencari seorang profesional yang berspesialisasi dalam subjek, yang dapat membantu Anda dalam penurunan berat badan ini.

Itu karena dibutuhkan lebih dari sekadar menghitung kalori untuk bekerja dan memiliki hasil yang tahan lama. Seperti yang diketahui semua orang, hanya pendidikan ulang pola makan yang dapat menciptakan kebiasaan hidup yang baik dan membuat Anda langsing dengan kesehatan, hanya menghilangkan lemak dari tubuh, tanpa menyebabkan kerusakan otot.

Keraguan terselesaikan? Kami harap demikian!

Sekarang, berbicara tentang bentuk tubuh yang baik dan penurunan berat badan, Anda mungkin juga ingin memeriksa: Tips yang benar-benar ampuh untuk menurunkan berat badan setelah 30 tahun.

Sumber: Revista Galileu