Makanan yang memperbaiki kulit - 8 contoh sehat dan enak

Pertama-tama, kita tahu bahwa ada beberapa jenis makanan yang meningkatkan kualitas kulit, selain sangat enak. Bisakah Anda menebak beberapa di antaranya?

Nah, makan sehat adalah topik yang sudah banyak dieksplorasi dan terkenal. Maka dari itu, tips agar tetap fit sekaligus sehat semakin umum. Akibatnya, ada beberapa konten yang menyediakan daftar makanan berbeda yang harus dikonsumsi. Di sisi lain, keraguan bisa muncul di tengah banyaknya informasi. Toh, tahukah Anda makanan apa saja yang membantu menjaga kesehatan dan, selain itu, memperbaiki kulit?

Padahal, penampilan merupakan sesuatu yang penting bagi setiap orang. Artinya, bahagia dengan tubuh sendiri membantu harga diri, selain itu, menghasilkan kepercayaan diri dan, akibatnya, kehidupan yang lebih baik dan lebih ringan. Begitu juga, kulit memainkan peran penting dalam mewujudkan persyaratan ini. Siapa yang tidak menginginkan kulit bersih, bebas minyak, kencang dan bebas jerawat?

Jelaslah bahwa perawatan, olah raga teratur, tidak berlebihan alkohol dan tidur nyenyak sangat penting untuk hasil yang positif. Bagaimanapun, kebiasaan baik tidak seefektif jika makanan yang Anda makan tidak berkontribusi padanya. Jadi, untuk membantu Anda mempelajari tentang makanan yang berkontribusi pada hidup sehat dan tetap membantu kecantikan kulit, kami telah menyiapkan daftar yang luar biasa. Periksa!

Makanan sehat untuk tubuh dan kulit

1. Benih

Memulai daftar dengan makanan yang kurang dikenal, kami memiliki bijinya. Siapa yang tahu bahwa bunga matahari dan biji labu mengandung vitamin E dengan konsentrasi tinggi? Ini membantu dalam anti oksidasi kulit, yaitu menjaga kulit tetap terhidrasi, mencegah kekeringan. Selain chia dan biji rami yang sudah dikenal, yang melawan jerawat dan penuaan, karena omega-3 di dalamnya.

2. Buah-buahan

Bukan rahasia lagi bahwa buah-buahan bermanfaat bagi kesehatan, bahkan selain enak juga berkontribusi dalam pemeliharaan keremajaan kulit dan menjaganya agar bebas dari jerawat. Jadi, makanan seperti anggur, stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry, berkontribusi banyak dalam aspek ini. Buah jeruk, juga jeruk, nanas, lemon, kiwi, acerola dan markisa, berlimpah dengan vitamin C, yang, karenanya, banyak membantu kekencangan kulit.

3. Biji minyak

Kastanye, hazelnut, walnut, almond… Semua makanan ini sangat membantu dalam produksi kolagen, karena mengandung seng; mereka membuat kulit lebih kencang, dengan penampilan yang sehat dan terutama dalam melawan jerawat, sebagai anti inflamasi dan untuk menjamin kulit yang lebih terhidrasi.

4. Seafood

Makanan laut membantu dalam penampilan dan melawan jerawat, dengan cara yang sama, minyak sayur, tetapi mereka melangkah lebih jauh: mereka adalah penangkal rambut yang hebat, bahkan lebih, karena mengandung berbagai mineral seperti seng. Selain melakukan semua kebaikan ini, hanya berpikir tentang makan lobster atau udang membuat mulut Anda berair, Anda bahkan tidak percaya bahwa ini juga makanan yang memperbaiki kulit!

5. Sayuran

Banyak sayuran kaya akan berbagai jenis vitamin, zat besi dan kalsium, yang berkontribusi tidak hanya pada satu, tetapi untuk sebagian besar fungsi yang membantu memperbaiki, membersihkan, dan mengencangkan kulit. Makanan seperti brokoli, wortel, selada air, kembang kol, dan ubi jalar tidak dapat ditinggalkan dari makanan Anda untuk kehidupan sehari-hari yang lebih kaya dan indah.

6. Yogurt

Pertama, dengan menyelaraskan tubuh, makanan ini selain enak juga bagus untuk mengatur usus (karena bakteri yang ada dalam komposisinya). Pastinya, yogurt tidak bisa dilewatkan untuk sarapan pagi, ditemani beberapa buah-buahan.

7. Cokelat

Siapa yang tahu bahwa di antara makanan yang meningkatkan kualitas kulit ini, salah satu pilihan terlezat yang tersedia ada di sini dalam daftar makanan kulit yang sehat! Tapi tenang, tidak semua jenis coklat yang akan membantu Anda memiliki kilau ekstra pada kulit Anda dan meningkatkan aliran darah Anda. Agar ini terjadi, coklat harus memiliki setidaknya 70% kakao dalam komposisinya. Tetapi bagi mereka yang menyukai cokelat hitam, ini adalah surga!

8. Daging (tanpa lemak)

Bertanggung jawab untuk memproduksi elastin dan kolagen, daging adalah bahan yang sangat baik melawan kulit kendur. Tapi jangan tertipu dengan berpikir Anda bisa makan apa saja, selalu pilih daging yang lebih rendah lemak, selain ayam dan ikan.

Lagi pula, ada begitu banyak pilihan sehingga sulit untuk mengatakan bahwa menjaga pola makan yang sehat tidaklah mudah, lalu kenapa? Manakah dari makanan peningkat kulit berikut yang menjadi favorit Anda dan harus ada di meja Anda? Nikmati dan lihat: Cara membuat jus yang enak untuk kekebalan.

Sumber: Cláudia, Lebih baik dengan kesehatan, Maxifarma, Glamour.

Sorotan: Dunia dalam kondisi bagus.