Pijat relaksasi - Manfaat dan cara melakukannya selangkah demi selangkah

Setelah hari yang panjang dan melelahkan, yang Anda inginkan hanyalah pijat relaksasi yang bagus? Tidak dapat disangkal! Tapi tahukah Anda, selain membuat rileks, pijat juga menyumbangkan banyak manfaat bagi tubuh kita?

Faktanya, tubuh dan pikiran kita mendapat manfaat ketika kita menerima pijatan yang menenangkan. Pada dasarnya, ini terjadi karena teknik yang digunakan, yang bekerja langsung pada otot. Jadi, mereka menyebabkan relaksasi dan otot lega hampir seketika.

Selain itu, pijatan ini juga bekerja sangat efektif pada sistem peredaran darah, pernapasan, dan limfatik. Selain itu, pijat relaksasi membantu dalam pengobatan nyeri otot, keseleo, dislokasi, edema, gangguan seksual dan saraf, kelelahan, stres ... dan banyak lagi.

Manfaat pijat relaksasi

Sama seperti manfaat yang kami sebutkan di atas, pijat relaksasi menciptakan perasaan nyaman. Selain itu, ini memberikan untuk menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan insomnia dan memperlambat penuaan.

Tentu saja, menerapkan gerakan tegas dan halus pada tubuh bertujuan untuk mengendurkan otot, membawa kelegaan yang diinginkan. Namun sensasi ini hanya terjadi karena peningkatan serotonin.

Itu karena serotonin adalah neurotransmitter yang bekerja di otak manusia. Ini juga bertanggung jawab untuk menormalkan suasana hati, tidur, detak jantung, suhu tubuh dan kepekaan terhadap rasa sakit.

Pijat relaksasi untuk atlet

Pijat relaksasi sangat cocok untuk para atlet. Di antara banyak manfaatnya adalah regenerasi otot, yang dapat mencapai 60% setelah aktivitas fisik yang intens.

Faktanya adalah selama pijat relaksasi tubuh mendapatkan kembali keseimbangannya dan, masih, menerima bonus nutrisi sel. Belum lagi menghilangkan racun yang ada di tubuh.

Singkatnya, kita dapat mengatakan bahwa pijat relaksasi membawa manfaat berikut bagi tubuh manusia:

  • Menghilangkan racun dari tubuh
  • Mengurangi ketegangan
  • Membantu sirkulasi darah
  • Melawan insomnia
  • Meningkatkan konsentrasi
  • Menghasilkan pengurangan kecemasan
  • Meredakan nyeri otot
  • Merangsang sistem limfatik
  • Lawan depresi
  • Meredakan stres

Bagaimana cara melakukan pijat relaksasi?

Wajah

Pertama, lakukan gerakan memutar dari pipi ke area pelipis, naikkan dan berikan tekanan ringan. Kemudian, lakukan gerakan membuka dengan ujung jari di seluruh wajah Anda, dari tengah ke samping. Kemudian mulai dari dahi dan naik ke dagu.

Tangan

Tekan dengan ujung jari Anda, menutupi seluruh permukaan telapak tangan Anda. Kemudian gunakan buku-buku jari Anda, dengan tangan tertutup, putar di telapak tangan orang yang menerima pijatan relaksasi. Lalu, geser dengan menarik masing-masing jari.

Bahu dan leher

Menggunakan kedua tangan, lalu remas dan remas area di antara leher dan bahu. Pada dasarnya, secara bersamaan, berikan tekanan dengan menggeser tangan yang terbuka pada trapesium secara linier. Kemudian berikan tekanan dengan ujung jari Anda, bergerak dari tengah punggung ke ujung leher.

Senjata

Di wilayah ini, untuk melakukan pijatan yang merilekskan, lakukan gerakan-gerakan yang didasarkan pada menguleni dan meluncur secara berulang-ulang. Tetapi lakukan dengan lengan Anda di posisi yang berbeda.

Kembali

Geser kedua tangan dari atas punggung ke bawah, di area sakral. Sehingga mereka tetap sejajar dengan tulang belakang, satu di setiap sisi.

Kemudian, geser tangan Anda ke bawah dengan sedikit tekanan. Lakukan gerakan memutar di punggung. Dan dengan tangan Anda di atas satu sama lain, dalam bentuk salib, berikan tekanan dan geser ke bawah punggung Anda dalam gerakan linier.

Perut

Oleh karena itu, untuk pijat perut yang menenangkan, berikan tekanan dengan ibu jari Anda pada tulang rusuk. Kemudian, lakukan gerakan dengan jari Anda agar terbuka ke arah samping.

Gerakan lain, dengan menggunakan kedua tangan untuk menahan sisi dan meluncur ke dalam, menggunakan sedikit tekanan.

Kaki

Gunakan gerakan punggung yang sama. Kemudian, dengan slip dari bawah ke atas, menyeberang. Pada dasarnya, idenya adalah melanjutkan gerakan melingkar dan tangan yang saling tumpang tindih.

Tidak diragukan lagi ini adalah beberapa teknik dasar yang bisa sangat membantu.

Apa pendapat Anda tentang artikel itu? Apakah Anda siap untuk menguji pengetahuan baru Anda dan menikmati pijat relaksasi? Atau apakah Anda lebih suka menerima saja? Nikmati dan bagikan cerita ini dengan orang yang dapat menerima sebanyak mungkin!

Dan, jika setelah pijat Anda ingin menjadi lebih Zen, bagaimana kalau belajar meditasi? Di posting lain ini di sini Anda mempelajari langkah demi langkah lengkap untuk pemula.

Sumber: Tips Pijat, Mystique Web

Gambar unggulan: Pexels