Squat ini adalah rahasia paha belakang Ivete Sangalo

Paha yang berubah dan didambakan penyanyi Ivete Sangalo memiliki formula rahasia dan dia menceritakan semuanya. Benar, rahasianya adalah squat. Tapi ini bukan sembarang squat, ini khusus untuk paha bagian dalam.

Mereka yang mengikuti penyanyi di jejaring sosial tahu bahwa tubuh besar itu bukanlah keajaiban, tetapi banyak kisi. Makan sehat dan banyak olahraga.

Yang paling menarik perhatian dari tubuh Ivete adalah kakinya yang tebal dan bengkok. Penyanyi tersebut telah diawasi secara ketat selama lebih dari empat tahun oleh pelatih pribadi Joca Gonzales, yang bertaruh pada pelatihan yang difokuskan pada squat Sumo.

“Ini untuk **. Sakit sampai… ”, tulisnya dalam gambar, sambil memasang wajah saat melakukan latihan.

Akun pribadi yang dengan Ivete tidak mudah, dia mengambil berat, menjangkau untuk berolahraga SETIAP hari dalam seminggu, bila jadwal konser dan perjalanan memungkinkan.

Jongkok sumo

Bagi mereka yang akan terinspirasi oleh muse dan mulai berjongkok, ketahuilah bahwa itu memperkuat paha bagian dalam, adduktor, paha depan, dan bokong. Sehingga memungkinkan bubum untuk tetap berada di tengkuk, meningkatkan ukurannya dan mengurangi selulit, karena ia membakar cadangan lemak dan meningkatkan sirkulasi darah.

"Sumo squat adalah salah satu latihan terbaik untuk melatih paha dan bokong," kata Natalia Bruzzone, pengajar fisik di Smart Fit.

Bagaimana membuat?

Rentangkan kaki Anda hingga selebar bahu, jaga agar kaki Anda tetap mengarah ke depan, seperti dalam squat tradisional, tekuk lutut Anda dan jangan biarkan melewati garis kaki Anda, pertahankan agar tulang belakang Anda tetap lurus.

Fokuskan kekuatan Anda pada gluteus dan jaga agar perut Anda tetap berkontraksi.

Anda bisa memegang halter atau barbel dengan beban. Dan turun… Biasanya ada 3 set yang terdiri dari 15 atau 20 squat, tapi ingat, selalu lakukan latihan dengan diawasi oleh ahlinya, untuk menghindari cedera.

Sumber: Vix