10 cara praktis menurunkan berat badan setelah usia 40 tahun

Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah. Kebiasaan sehat harus dipertahankan, dan ini rumit jika Anda tidak mempertahankannya selamanya. Pertama-tama, Anda harus memiliki kemauan, dedikasi dan disiplin.

Apakah menurut Anda ini rumit? Jadi Anda harus tahu bahwa setelah usia tertentu, semuanya menjadi lebih sulit. Memang sedikit lebih rumit untuk menurunkan berat badan setelah usia 40, tetapi bukan tidak mungkin.

Tahukah Anda ungkapan "lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali"? Ini berfungsi dengan sangat baik dalam situasi ini.

Meski Anda belum mempertahankan gaya hidup sehat, ketahuilah bahwa jika Anda memulainya sekarang, masih ada waktu untuk memiliki hari tua yang lebih sehat. Saya tidak akan berbohong, perubahan drastis dalam gaya hidup Anda diperlukan, namun, jika ada ketekunan, Anda akan bisa menurunkan berat badan setelah 40 tahun.

Simak 10 cara menurunkan berat badan setelah 40 tahun

Diet

Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan jika Anda tidak mengubah pola makan Anda. Saya tidak selalu berbicara tentang formula dan diet, tetapi saya menemani seorang ahli gizi untuk membantu Anda dalam perjalanan ini. Untuk membuatnya lebih mudah, temukan jaringan dukungan dan insentif, seperti program dan kelompok orang yang mencoba menurunkan berat badan dan berbagi pengalaman mereka.

Latihan fisik

Saat Anda mengubah pola makan, Anda telah mengambil langkah pertama. Langkah penting kedua adalah mulai berlatih latihan fisik. Ketika Anda menggabungkan nutrisi yang baik dengan aktivitas fisik, Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan kualitas hidup yang baik - baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang dan menengah.

Verifikasi 

Jika Anda mulai mengubah kebiasaan makan dan fisik Anda, Anda memerlukan suatu bentuk kendali. Idealnya, Anda menimbang diri Anda setiap minggu, setidaknya sekali. Dengan cara ini Anda dapat melacak berapa banyak Anda menimbang, sampai Anda mencapai berat badan ideal Anda.

Tidur

Sekarang setelah Anda mengubah rutinitas dan tubuh Anda, elemen lain dari rutinitas Anda perlu disesuaikan agar fase penurunan berat badan terjadi dengan cara terbaik. Salah satu perubahan utamanya adalah tidur Anda. Anda perlu tidur nyenyak setiap malam.

Makan

Trik yang bagus adalah Anda menyimpan makanan penting hari itu, tanpa negosiasi. Untuk membantu makan siang dan makan malam, Anda dapat mengganti hidangan yang lebih besar dengan yang lebih kecil. Dengan piring yang lebih kecil Anda akan merasakan rasa kenyang yang lebih besar dan akan menyingkirkan gagasan kekurangan.

Waktu

Lupakan kesibukan, saatnya duduk dan makan. Sangat penting bagi Anda untuk merasa makan, mampu mengunyah dan meningkatkan pencernaan Anda. Akan sangat membantu, jika sebelum Anda mulai makan, Anda istirahat sejenak dan berkonsentrasi sebentar, menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

Konsentrasi

Saat Anda makan, tidaklah menarik jika Anda melakukan hal lain pada saat yang bersamaan. Jika itu bukan percakapan yang baik dengan perusahaan Anda, hapuslah. Tidak membaca atau menonton TV sambil makan. Anda perlu melihat apa, dan apa, yang Anda makan sebelum piring kosong.

Gerakan

Tidak ideal bagi tubuh Anda jika Anda duduk sepanjang waktu. Meskipun Anda bekerja sambil duduk sepanjang hari, luangkan waktu untuk bangun dan bergerak secara teratur. Di rumah, jangan berbaring di sofa sepanjang waktu. Berdiri dan berjalan.

Ungu

Menyalahgunakan makanan ungu. Mereka kaya akan polifenol, yang banyak membantu dalam hidup lebih lama dan lebih sehat. Artinya, jangan berhemat pada produk alami dengan warna itu. Pergi ke pasar dan beli banyak blueberry, terong, kol merah, anggur, dan lain-lain.

Kesenangan

Kita terbiasa mengasosiasikan makanan dan kesenangan. Ketahuilah bahwa ini adalah konstruksi neurologis, dan Anda dapat mengubahnya dengan mengubah kebiasaan. Berhenti mengasosiasikan makanan dan kesenangan, dan arahkan perasaan itu ke tindakan lain. Temukan kesenangan dalam tindakan lain dalam hidup Anda.

Apakah Anda menyukai artikel ini? Jadi Anda juga akan menyukai ini: 5 teh yang membakar lemak dan membantu Anda menurunkan berat badan

Sumber: Hidupku