Pijat kolik menstruasi - Apa itu, pilihan dan bagaimana melakukannya

Tidak diragukan lagi, sakit perut saat menstruasi adalah salah satu siksaan terbesar dalam hidup seorang wanita. Sementara sebagian besar wanita menjalani siklus menstruasi tanpa mengalami kram yang parah, yang lain menderita ketidaknyamanan ini setiap bulan. Dengan itu, "hari-hari itu" menjadi sangat tidak tertahankan, membuatnya lebih sulit untuk mempertahankan rutinitas normal. Dalam pengertian ini, pijatan untuk mengatasi kram menstruasi bisa sangat melegakan.

Jadi jika Anda adalah bagian dari kelompok wanita yang menderita kram menstruasi, kami punya kabar baik. Untungnya, ada beberapa teknik dan pijatan yang dapat membantu meredakan nyeri tersebut.

Karena itu, hari ini kami akan mengajari Anda langkah demi langkah untuk melakukan pijatan ini untuk kram menstruasi. Periksa.

Kram menstruasi

Dismenore, yang dikenal sebagai kram menstruasi, adalah nyeri dan ketidaknyamanan yang terjadi di daerah panggul, beberapa hari sebelum (terkadang selama) menstruasi.

Pada beberapa wanita, kondisi tersebut dapat menyertai gejala lain, seperti diare, mual, sakit kepala, pusing, dan bahkan pingsan. Penjelasan untuk ini adalah bahwa selama deskuamasi dinding rahim, terjadi peningkatan produksi prostaglandin. Jadi hormon inilah yang menyebabkan rahim berkontraksi. Dan justru kontraksi intens inilah yang menyebabkan nyeri kram menstruasi.

Meskipun merupakan gangguan utama, rasa sakit ini sangat umum. Namun, ada beberapa cara untuk meredakannya, seperti penggunaan obat antispasmodik dan bahkan pijat. Selain kantung air panas, akupunktur dan pijat refleksi, yang juga membantu melawan nyeri kolik.

Pijat untuk kram menstruasi

Jika menyangkut metode alami untuk meredakan kolik, pijat adalah pilihan yang bagus. Ini dapat dilakukan baik pada periode pramenstruasi maupun selama menstruasi, dan tujuannya adalah untuk meredakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kontraksi uterus.

Dalam pengertian ini, yang ideal adalah pijatan untuk sakit perut saat menstruasi dilakukan dengan wanita berbaring. Namun, bisa juga dilakukan saat duduk dengan nyaman.

Dianjurkan juga bahwa sebelum memulai pijatan, kantung air panas diletakkan di atas area panggul, selama 15 hingga 20 menit. Setelah selesai, ikuti langkah demi langkah di bawah ini tentang cara melakukan pijat kolik menstruasi:

1 - Oleskan minyak pada kulit

Jadi, setelah berbaring atau duduk dalam posisi yang nyaman sekarang saatnya untuk memulai. Pertama taruh minyak pilihan Anda di tangan Anda dan gosok dengan yang lain sampai hangat. Semakin tinggi suhunya, semakin baik permeabilitas zat dalam tubuh.

2 - Lakukan gerakan memutar

Selesai, letakkan tangan Anda di perut, posisikan di bawah pusar. Kemudian mulailah membuat gerakan memutar searah jarum jam. Mulailah dengan gerakan halus dan lambat, dan secara bertahap tingkatkan kecepatan dan kekuatan yang terlibat dalam tugas. Lakukan ini selama 3 menit.

Gerakan ini meningkatkan sirkulasi darah di daerah tersebut, menyebabkan tubuh bertindak melawan rasa sakit.

3 - Lakukan gerakan dari atas ke bawah

Kemudian, letakkan tangan Anda di kedua sisi perut Anda, dan gerakkan dari atas ke bawah dengan ujung jari Anda. Seperti gerakan pertama, mulailah dengan halus dan ringan, dan secara bertahap tingkatkan kekuatan dan kecepatan. Lakukan gerakan ini selama 3 menit lagi.

Pijat Oriental

Ini adalah pijatan untuk kram menstruasi. Sekarang, lihat pijat oriental yang ideal untuk membuat rutinitas Anda lebih rileks sepanjang bulan.

Pijat Cina - Chi Kung

Chi Kung adalah pijat diri yang bertujuan untuk memberi energi pada hati. Karena hati bertanggung jawab untuk memproses hormon, dan untuk mengontrol semua aliran tubuh, termasuk menstruasi, pijatan ini juga dapat membantu hari ini.

Untuk melakukan Chi Kung, wanita harus berpakaian dengan nyaman, di tempat yang sejuk dan tenang, dan dengan telanjang kaki. Oleh karena itu, letakkan kaki Anda selebar bahu dan sedikit tekuk lutut Anda. Selesai, mulailah dengan memijat wajah Anda (dahi, mulut, telinga) dengan ujung jari Anda.

Kemudian geser jari Anda ke atas ke lengan Anda. Jadi, turun ke dalam dan naik ke luar, mengikuti sirkulasi meridian yang energik.

Kemudian biarkan tangan Anda turun ke sisi luar kaki Anda sampai Anda mencapai kaki Anda. Kemudian, lakukan gerakan sebaliknya, naik ke bagian dalam kaki, melalui selangkangan.

Akhiri dengan satu tangan bergerak ke punggung bawah, sementara tangan lainnya tetap di pusar. Dengan mata tertutup, rasakan energi internal tubuh Anda selama beberapa detik.

Pijat Mongolia - Chua-ka

Teknik pijat diri lainnya ini menggunakan tangan sebagai alat untuk melepaskan tubuh. Karena itu, ini dilakukan dengan ibu jari di sepanjang tubuh, dan mengerjakan kain dengan dalam.

Melalui gerakan panjang yang menstimulasi sistem peredaran darah, kulit mampu memulihkan elastisitasnya. Justru karena ini adalah perawatan yang intens dan lembut, Chua-ka meningkatkan perasaan nyaman yang luar biasa, karena menghilangkan nyeri otot. Dan lebih dari itu, ia juga meredakan sakit perut, membantu mengobati insomnia, mengurangi migrain, dan mengurangi stres.

Pijat Cina - Doin

Lakukan pijatan sendiri berdasarkan titik yang sama dengan yang digunakan dalam akupunktur. Namun, tekanan di sini dilakukan dengan ujung jari Anda. Dengan demikian, pijatan merangsang titik-titik tubuh yang menimbulkan rasa sakit yang disebabkan oleh tersumbatnya aliran energi mereka.

Dengan demikian, tekanan bisa terus menerus atau berulang. Sementara yang pertama dimaksudkan untuk menenangkan, yang diulangi merangsang titik-titik tubuh. Keduanya harus dilakukan selama 2 hingga 5 menit.

Namun, jika Anda ingin menggunakan teknik ini untuk meredakan kram menstruasi, cara yang ideal adalah memberikan tekanan terus menerus ke bagian dalam betis Anda dengan satu ibu jari dan bagian dalam tulang kering Anda dengan yang lain.

Pijat Yoga Thailand - Nuad Phaen Boran

Terakhir, pijat yoga Thailand, teknik kuno yang menggabungkan yoga, shiatsu, dan akupunktur untuk meningkatkan kelenturan, selain menghilangkan rasa sakit.

Untuk melakukan pijatan ini, carilah tempat yang tenang dan sunyi. Dan kemudian mulai duduk, berikan tekanan ke telapak kaki Anda, dan perlahan-lahan bangun, berikan tekanan ke seluruh tubuh Anda, sampai Anda selesai dengan tangan Anda.

Posisi untuk meredakan nyeri haid

Namun, selain pijatan, beberapa posisi dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kolik. Lihat beberapa posisi ajaib di bawah ini.

Untuk memulai, lakukan latihan peregangan untuk meredakan rasa tidak nyaman di punggung. Untuk posisi ini, berbaring telentang dan tekuk kedua kaki. Kemudian peluk lutut Anda dan dekatkan selama 1 menit.

Posisi lain yang diindikasikan untuk sakit punggung adalah sholat Muhammad. Untuk melakukan posisi ini, berlutut di lantai, duduk di atas tumit dan condongkan tubuh ke depan, jaga agar lengan dan payudara Anda tetap menempel di lantai.

Terakhir, tip untuk posisi tidur. Dianjurkan untuk berbaring miring, dengan bantal atau bantal di antara kaki Anda, dengan lutut ditekuk.

Pijat refleksi melawan kram menstruasi

Terakhir, teknik lain yang banyak digunakan untuk meredakan kram menstruasi. Pijat refleksi adalah perawatan yang berfokus pada memijat titik-titik tertentu di kaki.

Jika Anda tertarik, ketahuilah bahwa ini adalah teknik yang sangat sederhana. Karena itu, pijat saja dengan gerakan memutar dengan ibu jari titik-titik di bawah ini:

Ngomong-ngomong, setelah Anda mengetahui pijatan untuk kram menstruasi, bagaimana jika Anda mencoba teh terbaik untuk meredakan nyeri ini?

Sumber: Tua Saúde, Mulher, Korui

Sumber Gambar Sorotan: Incrível.club Docctor Med Delas Ig Vix.com Akupunktur Wanita Astral Tinggi Populer Veda.ch The Critic Ratchet Free Your Health