10 trik jitu untuk makan lebih sedikit

Menurunkan berat badan dan menjaga bentuk tubuh selalu tampak sebagai misi yang mustahil bagi kebanyakan orang. Tapi ini hanyalah konsekuensi dari kebiasaan buruk yang sudah berlangsung lama. Tetapi kabar baiknya, menurut Science, Anda dapat mengubahnya, terutama dengan trik-trik yang sangat mudah untuk mengurangi makan yang akan Anda pelajari.

Kiat-kiat tersebut, awalnya, adalah bagian dari video dari saluran Quirkolgy di YouTube, dan menampilkan serangkaian kiat, mengikuti beberapa penelitian dan uji ilmiah yang efektif dalam mendorong orang untuk makan lebih sedikit. Tentu saja, Anda tidak dapat membuat keajaiban, tetapi dengan sedikit usaha mereka berhasil, paham?

Seperti yang akan Anda lihat, semua trik yang membantu Anda makan lebih sedikit ini didasarkan pada cara untuk menipu atau menyarankan pikiran manusia. Karena, kelihatannya luar biasa, bahkan pada saat makan dialah yang memerintahkan, Anda tahu?

Jadi, jika Anda perlu makan lebih sedikit dari biasanya untuk menurunkan berat badan, makan lebih sedikit gula atau lemak, atau jika Anda ingin mempertahankan berat badan saat ini, tuliskan semua tips yang akan Anda lihat di bawah. Kemudian, uji keefektifannya dan, siapa tahu, beri tahu apa yang Anda temukan di sini, kepada tim Area Wanita. Bagaimana dengan?

1. Lebih suka wadah yang lebih kecil

Saat Anda menggunakan piring yang lebih kecil, Anda disarankan dan membantu diri Anda sendiri dengan jumlah makanan yang lebih sedikit. Di sisi lain, Anda tidak akan merasa lapar, karena perbedaan porsinya tidak terlalu besar sehingga tidak membuat Anda kurang kenyang dari biasanya.

2. Gunakan tangan nondominan Anda untuk camilan

Makanan ringan dan makanan ringan lainnya harus dimakan dengan tangan yang tidak dominan. Misalnya, kanan, jika Anda kidal. Ini karena, menurut penelitian, hal itu membutuhkan "usaha" yang lebih besar dan pada akhirnya menyebabkan Anda makan hingga 20% lebih sedikit.

3. Lebih suka kacamata panjang

Meskipun tampaknya memiliki jumlah cairan yang sama, sebagian besar gelas tinggi memiliki lebih sedikit ruang untuk minuman, karena lebih sempit. Mengganti wadah jus, susu atau minuman manis lainnya sudah banyak membantu untuk mengurangi jumlah yang dikonsumsi.

4. Tempatkan cermin di atas meja

Sebuah studi psikologi yang baru-baru ini dikembangkan menunjukkan bahwa ketika meletakkan cermin di atas meja, orang cenderung memilih makanan sehat yang ada. Itu karena kesadaran, atau rasa bersalah yang diantisipasi, mulai bertindak saat Anda melihat gambar Anda dan gambar makanan yang dipantulkan di cermin. Anda juga perlu melihat cermin di lemari es, tergantung pada kasingnya.

5. Berikan permen karet kesempatan saat Anda merasa lapar

Ketika Anda tiba-tiba merasa ingin menggigit atau lapar karena waktunya habis, lebih baik mengunyah permen karet tanpa gula, terutama dengan rasa buah.

6. Makan dengan sedikit tergesa-gesa

Jika Anda makan terlalu cepat, Anda cenderung makan lebih banyak. Ini karena otak Anda membutuhkan waktu untuk memahami bahwa Anda sedang makan dan perasaan kenyang juga membutuhkan waktu untuk tiba. Sekarang, jika Anda makan perlahan, Anda cenderung makan lebih sedikit. Ujungnya untuk menurunkan alat makan antara satu kunyahan dan lainnya.

7. Gunakan wadah merah

Ini juga merupakan trik psikologis, tetapi jika berhasil, mengapa tidak mencobanya? Penelitian telah menunjukkan bahwa orang makan lebih sedikit camilan jika disajikan di piring dan wadah merah lainnya.

8. Matikan TV

Sebenarnya, Anda makan lebih banyak saat menonton TV. Ketika televisi mati di televisi, Anda lebih memperhatikan apa yang Anda lakukan dan lebih sadar akan jumlah makanan yang Anda makan. Oleh karena itu, penelitian menjamin bahwa dimungkinkan untuk makan hingga 50% lebih sedikit dengan TV dimatikan pada waktu makan.

9. Foto makanan Anda

Jika Anda akan makan sesuatu yang tidak sehat dan berkalori, ambil foto terlebih dahulu. Tidak perlu memposting di Instagram, tentu saja dan tolong. Tapi, menurut penelitian, saat Anda melihat permen Anda difoto, kecenderungannya adalah Anda mengurangi frekuensi konsumsi makanan ini hingga 1/3.

10. Kontrol variasi makanan

Jika Anda akan makan lemak, coba kurangi variasinya di meja. Itu karena, dengan begitu banyak makanan enak dan berminyak, Anda akhirnya tidak akan menolak dan mencoba semuanya. Di sisi lain, jika Anda menambahkan jumlah makanan yang sama, tetapi mengurangi ragamnya, kemungkinan Anda akan makan lebih sedikit kalori.

Jadi, apakah Anda mempelajari rumus ajaib untuk makan lebih sedikit?

Masih dalam "bentuk" Anda, Anda pasti ingin membaca juga: Kembung atau gemuk? Pahami pegangan cinta Anda.

Sumber: SOS Singles