Manfaat pisang - Apa sajakah itu, dan bagaimana cara mengkonsumsinya?

Pertama, pisang merupakan buah yang kaya vitamin, kalsium, serat, potasium, dan antioksidan. Selain manfaat tersebut pisang juga berkhasiat dan super enak. Meski demikian, masih menimbulkan beberapa keraguan seperti, siapa penderita diabetes yang bisa makan? Apakah pisang baik untuk mereka yang melakukan aktivitas fisik?

Selain mineral seperti kalsium, kalium, magnesium, mangan, zat besi dan asam folat, pisang merupakan buah yang kaya serat dan vitamin seperti vitamin C, serta vitamin B1, B2, B6 dan B12. Yang terpenting, ini mengandung senyawa antioksidan seperti dopamin, katekin, dan triptofan.

Selain itu, triptofan membantu produksi serotonin, hormon yang membantu orang menjaga tubuh mereka tetap rileks dan dalam suasana hati yang baik. Pada dasarnya 90% komposisi pisang merupakan karbohidrat, yaitu memiliki kadar protein dan lemak yang rendah.

Hasilnya, gula dari pisang diperoleh, seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Selain itu, jika dikombinasikan dengan serat, itu merangsang energi dalam tubuh. Apa manfaat buah pisang? Simak di bawah ini!

Biomassa Pisang Hijau

Pertama, jika pisang berwarna hijau kaya akan pati resisten, yaitu sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna. Pada dasarnya karena pati resisten tidak tercerna di dalam perut dan secara alami dihilangkan oleh feses yang sebagian mengandung lemak dan gula, itulah mengapa pisang hijau itu sehat.

Artinya, pati resisten membantu mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida, mengurangi lemak dan memfasilitasi alat ekskresi. Oleh karena itu, pati resisten memiliki efek yang mirip dengan serat, karena merangsang rasa kenyang yang menghasilkan kontrol glukosa darah yang lebih besar.

Meskipun demikian, pisang hijau merupakan sumber simbiotik dan prebiotik. Artinya, simbiotik membantu meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan, lactobacilli. Sebaliknya, bantuan prebiotik dalam nutrisi bunga mikroba usus.

Manfaat Pisang

Pisang merupakan buah yang sehat dan praktis, artinya banyak atlet yang memiliki kebiasaan memakannya sebelum, saat atau setelah latihan, tidak terbatas pada mereka yang melakukan aktivitas fisik. Di bawah ini adalah daftar manfaat buah pisang:

Sistem 1-Saraf

Vitamin B1, B2, B6 dan B12 yang juga terdapat pada pisang secara langsung membantu sistem saraf.

2-Anemia

Pisang mengandung banyak zat besi, mineral yang merangsang produksi hemoglobin. Yang terakhir bertindak untuk mencegah dan memerangi anemia.

Pemulihan 3-Otot

Pertama, karena kaya magnesium dan kalium, ini membantu mencegah kram dan mengendurkan otot. Selain itu, ia mengangkut energi yang membantu sintesis protein.

4- Peningkatan Mood

Di atas segalanya, pisang memiliki sejumlah triptofan, yaitu asam amino yang membantu produksi serotonin. Selain itu, hormon yang berhubungan dengan suasana hati dan tidur ini menghasilkan relaksasi otot dan suasana hati yang baik pada manusia.

5-Membantu Anda menurunkan berat badan

Yang terpenting, pisang sangat kaya serat, membantu penyerapan kolesterol jahat dari tubuh dan dibuang melalui tinja. Selain itu, salah satu manfaat buah pisang adalah dapat memberikan rasa kenyang.

6-disposisi fisik dan mental

Di atas segalanya, ada 3 jenis gula dalam pisang: fruktosa, sukrosa, dan glukosa, yang mengatur suplai energi dalam tubuh. Sehingga kelelahan fisik dan logam berkurang.

7- Melawan Merokok

Pertama-tama, pisang adalah sekutu penting bagi orang yang ingin berhenti merokok. Artinya, kalium dan magnesium membantu tubuh untuk mensuplai kekurangan nikotin.

8- Akhiri Hangover tersebut

Tipnya adalah berinvestasi dalam smoothie pisang dan madu setelah minum semalaman, karena pisang bertindak langsung pada sistem pencernaan.

9- Kontrol Tekanan Darah

Yang terpenting, pisang dapat membantu mengontrol tekanan darah, karena jumlah kaliumnya. Terlebih lagi, ini membantu mengurangi jumlah natrium dalam tubuh secara alami.

Jenis Pisang

Pertama, ada 5 jenis pisang, tapi yang satu tidak mengambil nilai gizinya dari yang lain. Pada dasarnya nilai gizinya sangat sedikit bervariasi, yang membedakan adalah aroma, warna dan rasa di antara keduanya.

Pisang raja sangat ideal untuk memasak, memanggang, atau menggoreng. Pisang perak digunakan untuk menyiapkan vitamin dan memakannya secara alami. Apel pisang sangat baik untuk dimakan alami dan membuat bubur.

Pisang kerdil berfungsi atau diindikasikan untuk membuat kue. Terakhir, pisang emas yang terkecil dan paling manis, bagus untuk pemanis kue dan vitamin.

Pilihan Konsumsi Pisang

Ada banyak pilihan cara mengkonsumsi dan mengekstrak manfaat pisang, gunakan saja kemampuan Anda berkreasi membuat resep lezat dengan buah super manis dan kaya vitamin ini. Namun, kami akan memberikan beberapa tips bagaimana cara mengatasinya.

Untuk camilan di antara waktu makan, potong pisang menjadi irisan dalam pot, tambahkan goji berry, kacang-kacangan, dan biji kakao. Itu bergizi dan memuaskan rasa lapar.

Untuk membuat vitamin, sarananya adalah sebagai berikut: Segelas santan (bisa jenis lain seperti flaxseed, wijen, almond), pisang, 2 sendok makan cocoa powder atau cocoa nibs, satu sendok makan protein (whey protein atau lainnya) ), buah kering sesuka hati (bisa kismis, plum hitam atau kurma).

Jika Anda lebih suka permen, tambahkan gula kelapa atau molase. Kocok semuanya dengan blender dan tambahkan es.

Apakah pisang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes?

Pada dasarnya pisang kaya akan pati dan gula, namun karena indeks glikemiknya yang rendah, pisang tidak meningkatkan kadar gula darah. Artinya, diharapkan ketika Anda makan itu akan menyebabkan peningkatan gula darah yang sangat besar.

Namun, penderita diabetes harus memantau dengan cermat makanan yang tinggi gula dan dapat mengubah tubuh mereka. Karenanya, pisang tampaknya tidak menjadi musuh penderita diabetes.

Pisang dan Kecantikan

Manfaat buah pisang sangat banyak, ini merupakan komponen yang kuat bagi orang yang suka menggunakan kosmetik alami, misalnya dapat digunakan sebagai hydrant untuk kulit. Pada dasarnya vitamin dan mineral yang ada di dalam pisang membantu memulihkan kulit yang kering, lelah dan kelembaban yang hilang.

Jadi untuk melembabkan kulit di rumah, tumbuk ½ buah pisang yang sudah masak, tambahkan 4 tetes minyak esensial lavender atau cendana dan sedikit madu, aduk rata dan oleskan pada wajah.

Hindari kontak dengan mata. Hasilnya, biarkan di kulit Anda selama 20 hingga 25 menit dan kemudian bilas bersih.

Apa pendapat Anda tentang mempelajari manfaat pisang?

Simak artikel lain dari Area Wanita: Jus buah terkaya, sesuai nilai gizinya

Sumber: Siklus Hidup, Kecantikan dan Kesehatan.

Gambar unggulan: Ecology World.