Rahasia pemilik pantat terindah Instagram

Dia menarik perhatian ke mana pun dia pergi dan memutuskan untuk mencari nafkah dengan menjelajahi keindahan tubuhnya yang tak tertandingi. Tenanglah bahwa dia tidak melakukan sesuatu yang ilegal! Warga Amerika Jen Selter, 21, terpilih sebagai pemilik pantat terindah di Instagram dan memutuskan untuk memanfaatkannya.

Dengan tinggi badan 1,60 dan berat 50 kilogram yang terdistribusi dengan sangat baik (atau terakumulasi di glutes, jika Anda mau), Jen meninggalkan perguruan tinggi Cosmetology dan akhirnya menjadi model kebugaran penuh waktu. Saat ini, dia hidup dalam periklanan dan kampanye yang selalu mengundang dia. Agennya, kebetulan, adalah profil Instagram itu sendiri, yang memiliki lebih dari 7 juta pengikut.

Tapi, kenapa dia begitu sukses? Nah, katakanlah pantat terindah di Instagram tidak memenangkan gelar itu secara gratis. Jen rajut berat dan mengontrol pemberian makan dengan kaku untuk menjaga pantatnya dengan gelar terhormat itu.

Faktanya, Jen Selter sadar bahwa bagian tubuhnya inilah yang bertanggung jawab atas semua kesuksesannya di internet. Dalam sebuah wawancara dengan The New York Post, misalnya, dia menjelaskan bahwa dia telah mengubah caranya menghadapi jejaring sosial, karena orang tidak tertarik dengan wajahnya. “Saya terutama mengambil foto narsis tubuh saya. Bukannya saya peduli apa yang orang pikirkan, tapi mereka tidak peduli, ”komentarnya.

Latihan X pantat terindah Instagram

Tapi, bagaimanapun juga, apa formula pantat yang sempurna? Atau lebih tepatnya, apa rahasia pemilik bokong tercantik di Instagram? Ataukah Tuhan begitu tidak adil dan membiarkan wanita Amerika ini dilahirkan seperti itu, dengan semua "potensi" ini?

Nah, bagi yang beranggapan bahwa pemilik bokong terindah di Instagram tidak peduli mempertahankan gelar tersebut, ketahuilah bahwa hidupnya adalah keringat murni, secara harfiah. Dia mengatakan bahwa dia berolahraga setiap hari dan mengikuti serangkaian latihan berat, yang dia lakukan di mana saja (tidak hanya di gym), seperti yang akan Anda lihat di video, di akhir artikel.

Dan, untuk membantu wanita (dan pria juga) meningkatkan bokong mereka, Jen menunjukkan tiga latihan dasar, yang, seperti yang dia adopsi seumur hidup, dapat dilakukan di mana saja dan bahkan pemula tidak akan memiliki masalah besar untuk melakukannya. Pertahankan postur Anda dan ikuti petunjuk yang diberikannya.

1. Empat penyangga dengan pelindung tulang kering

Dengan menggunakan tangan dan satu lutut untuk menopang, angkat kaki ke arah langit-langit dan kembali perlahan. Lakukan 3 set dengan 12 repetisi untuk setiap kaki. Latihan membantu membentuk pantat.

2. Gluteus lateral tertekuk

Namanya jelek, tapi ini latihan yang ampuh. Pertahankan posisi latihan di atas dan angkat kaki ke lateral ke pinggul. Kemudian, kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan dengan kaki lainnya. Untuk ini juga 3 set 12 pengulangan dengan masing-masing kaki ditunjukkan.

3. Jongkok

Inilah kesayangan para penggemar pemilik bokong terindah di Instagram. Untuk melakukan ini, Anda perlu berdiri dan merentangkan kaki sehingga Anda sejajar dengan bahu. Jaga agar kaki Anda tetap terbuka dan lengan terentang di depan Anda untuk menjaga keseimbangan.

Sekarang tahan posisi ini dan jongkok perlahan sampai lutut Anda sejajar dengan bola kaki Anda. Saat melakukan ini, kontraksikan otot bokong dan jaga punggung tetap lurus.

Jadi, perlu bangkit tanpa merusak posisi awal latihan, tentunya. Kemudian mulai lagi dan ulangi latihan dalam 3 sesi sebanyak 15 kali.

Jadi, bagaimana kalau memulainya sekarang? Hasil latihan ini, bersama dengan pola makan yang lebih seimbang, tentu saja bokong yang jauh lebih indah, pantas untuk dilihat Jen Selter?

Masih tidak yakin bahwa dia memiliki pantat terindah di Instagram? Kemudian tonton video ini:

Dan sekarang, apakah Anda mengerti mengapa dia terpilih sebagai pantat terindah di Instagram?

Sumber: Bolsa de Mulher, El Hombre, Mundo Boa Forma