Makanan yang menggemukkan dan berbahaya bagi diet

Perhatian banyak orang adalah penambahan berat badan. Mempertahankan berat badan atau mencapai tubuh ideal adalah tujuan utama banyak orang. Itulah sebabnya salah satu langkah awal bagi mereka yang ingin menjaga berat badan adalah dengan memperhatikan pola makannya, karena kita banyak mengkonsumsi makanan yang menambah berat badan.

Percuma membuat rutinitas olahraga dan mematuhi getar yang menjanjikan penurunan berat badan, jika Anda tidak berhenti mengonsumsi makanan yang menggemukkan ini.

Hal terburuk adalah banyak dari makanan ini hadir tidak hanya dalam makanan kita, tetapi juga dalam rutinitas kita. Misalnya, Anda tidak pernah punya waktu dan akhirnya makan sesuatu di jalan? Ini berbahaya bagi diet Anda.

Sehingga perlu dilakukan perubahan tidak hanya pada pola makan, tetapi juga beberapa kebiasaan tidak sehat yang kita miliki. Yang ideal adalah mengganti kebiasaan buruk tersebut dengan yang baru dan lebih baik, misalnya selalu membawa bekal bekal atau snack sehat. Jadi Anda tidak harus makan di jalan dan Anda bisa menghindari makanan yang menggemukkan ini.

Makanan penggemukan yang harus Anda makan dalam jumlah sedang

1 - Minuman manis

Milkshake, energy drink dan minuman buah lainnya adalah yang pertama kita cari saat kita haus di jalan. Namun, kebiasaan buruk ini adalah bom kalori.

Milkshake, misalnya, memiliki sekitar 500 kalori. Jadi yang disarankan selalu jalan-jalan dengan sebotol air atau beli satu, selain lebih sehat juga lebih murah.

2 - Es krim dan es loli

Jangan terkecoh dengan es krim, karena selain gula juga mengandung lemak. Es krim McDonald's, misalnya, bisa mengandung hingga 380 kalori.

Es krim yang lebih banyak hiasan dan isinya cenderung sama kalori seperti milkshake. Jadi, jika Anda selalu memiliki es krim atau es loli, coba kurangi konsumsi Anda. Gantilah dengan makanan penutup dengan buah-buahan segar.

3 - Makanan jalanan

Kami memahami bahwa hidup Anda sibuk dan Anda tidak selalu bisa pergi ke restoran untuk makan siang dengan tenang. Meskipun demikian, itu semua tergantung apakah Anda membiasakan diri untuk membawa camilan sehat.

Tidak harus banyak, sandwich alami akan menyelesaikan masalah. Kita tahu bahwa sebagian besar makanan jalanan sangat kalori dan ini tidak baik untuk diet.

4 - Lauk pauk salad

Salad itu sendiri adalah pilihan makanan yang bagus, terutama bagi mereka yang tidak ingin menambah berat badan. Masalahnya adalah mereka menemukan lauk pauk salad: mayonaise, berbagai saus dan  crouton  (potongan roti panggang atau goreng).

Semua tambahan ini memberikan kombinasi kalori yang benar-benar kontroversial dalam proposal salad. Jadi, jika memungkinkan, hindari jenis pemantauan ini.

5 - Makanan pembuka goreng

Anda harus berpikir bahwa beberapa kentang seharusnya tidak berbahaya dan sebenarnya tidak. Masalahnya, jajanan goreng ini biasanya dimakan dalam jumlah banyak dan itu berarti combo kalori.

Lagi pula, hanya dengan menggoreng beberapa jenis lemak saja sudah menunjukkan sejumlah besar kalori ekstra.

6 - Ayam goreng

Kami tahu bahwa ayam goreng itu enak dan sulit untuk diabaikan begitu banyak kerenyahannya, tetapi kami perlu mengingatkan Anda bahwa proses menggoreng yang direndam dalam minyak ini menambah banyak kalori. Makan hanya sepotong atau dua bukanlah masalah, intinya adalah melampaui itu.

Karena itu, jangan jadikan ayam goreng sebagai makanan yang selalu ada dalam menu makanan Anda. Pilih opsi yang lebih sehat, seperti ayam panggang.

7 - Minuman beralkohol manis

Meskipun sebagian besar koktail juga disertai dengan buah, ini hanyalah fasad. Ternyata minuman tersebut bisa mengandung hingga 800 kalori dalam satu gelas.

Begitu. jika Anda berada di sebuah pesta, santai saja dengan koktail, pilih jus alami.

8 - Kentang goreng dan kue keju

Seperti yang kami sampaikan di atas, semua jajanan gorengan ini beresiko, lagipula kita tidak pernah mengkonsumsinya dalam jumlah sedikit. Dan di situlah letak masalahnya, karena ini adalah makanan berkalori yang semakin tinggi konsumsinya, semakin besar kemungkinan menjadi gemuk.

Jadi, cobalah untuk tidak mengonsumsi keripik dalam kebiasaan makan Anda, makanlah sesekali. Setiap hari, pilihlah bentuk persiapan yang lebih sehat.

9 - Sosis: sosis, sosis, dll.

Selain lemaknya yang banyak, masalah lain dengan sosis adalah sosisnya sarat dengan bahan pengawet kimiawi dan garam. Kombinasi yang mengubahnya menjadi makanan penggemukan potensial yang berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Jadi, jika memungkinkan, hindari jenis makanan ini dan selalu pilih daging alami yang tidak diolah.

10 - Daging berlemak

Kita tahu bahwa terkadang sulit menolak daging berlemak, seperti iga babi. Meski super menggugah selera, daging jenis ini pasti langka di menu kita.

Dalam konsumsi sehari-hari, selalu pilih daging dan potongan yang lebih ramping. Demi diet dan kesehatan Anda, biarkan tulang rusuk hanya untuk acara-acara khusus yang langka.

Apakah Anda menyukai artikel ini? Maka Anda juga akan menyukai yang satu ini: 30 makanan berkalori negatif untuk dimakan sebanyak yang Anda inginkan tanpa menambah berat badan.

Sumber: Mundo Boa Forma.

Gambar: HypeScience, Twitter, The Brasilians, Bigger Bolder Baking, 9DADES, Anjinomoto, KonKero, Chris Polizello, Exame, Ana Maria Braga.