Perkenalkan diet Juliana Paes

Senyum dan pesona yang sempurna, tentu saja, adalah beberapa dada aktris global Juliana Paes yang terdaftar, tetapi yang pasti, tubuh si rambut coklatlah yang paling menarik perhatian, sejak hari pertama dia muncul di TV. Pemilik lekuk tubuh yang sempurna dan proporsi yang membuat iri, Juliana Paes mengatakan bahwa bentuk tubuh yang baik adalah hasil dari banyak dedikasi dan perkawinan yang sangat baik antara latihan fisik dan diet.

Faktanya, diet Juliana Paes itulah yang membuat orang mempertanyakan diri mereka sendiri setiap hari. Ini karena aktris tersebut, yang selalu mengikuti perkembangan skalanya, menjamin bahwa dia makan dengan baik dan bahwa dia tidak memotong apa pun di menunya, selalu memilih pendidikan ulang makanan.

Dengan demikian, pada kenyataannya, dia berhasil menurunkan 16 kilogram yang dia peroleh saat hamil. Sekarang, ibu dari dua anak laki-laki, Pedro, 4 tahun dan Antonio, 1 tahun, 10 bulan; keindahannya dengan berat 59 kilogram yang luar biasa!

Untuk mengakhiri penyiksaan sekali dan untuk selamanya dan menunjukkan kepada wanita Brasil bagaimana aktris itu menjaga bentuk tubuhnya, catat Contigo, dari penerbit Abril; menerbitkan diet ajaib dari Juliana Paes. Seperti yang akan Anda lihat, menu si rambut coklat penuh dengan buah-buahan dan sayuran, juga daging tanpa lemak dan sedikit gluten.

Namun meski pola makan Juliana Paes tampak sempurna, sang aktris sendiri sudah mengingatkan penggemarnya. Menurutnya, diet adalah hal yang berseri, berdasarkan darah masyarakat, oleh karena itu perlu dipersonalisasi. Jadi, sayangnya diet Juliana Paes bukan untuk Anda!

Saat bangun (opsional)

Jus hijau penuh:

2 lembar daun kangkung, 2 batang seledri, 1 iris jahe, 1 apel dan 1/2 ketimun kocok dengan 150 ml air kelapa. Juliana Paes tak pantang menyerah menambahkan 1 sendok (sop) goji berry dan 1 sendok (sop) kakao gourmet.

Sarapan

1. 1 potong roti bebas gluten + minyak zaitun + 2 potong keju tambang rendah laktosa atau satu sendok (sup) keju ricotta + 1 pir + 1 gelas teh hijau, putih atau merah.

2. 1/2 buah pepaya dengan satu sendok (dessert) tepung biji rami + telur dadar dengan 1 putih telur + 1 gelas teh hijau, putih atau merah.

3. 1 cangkir (teh) sereal jagung tanpa pemanis dengan 5 stroberi dan susu rendah laktosa.

4. 1 gelas susu skim kocok dengan 1 sendok makan albumin bubuk tanpa rasa dan 8 stroberi beku.

5. 1 potong roti bebas gluten dengan pasta kedelai + 1 telur dadar putih telur + 1 irisan sedang melon + 1 gelas teh hijau, putih atau merah.

Istirahat pagi

1. 1 potong semangka ukuran sedang.

2. Segenggam kacang Brazil (kurang lebih 5 unit)

3. 1 buah pir atau 8 buah strawberry

4. 2 batang tipis biji rami atau wijen.

Makan siang

1. 3 sendok makan (sop) nasi merah dengan 1 sendok kaldu kacang + 1 sendok daging cincang dengan irisan labu siam dan tomat + 1 piring daun palem, mentimun dan brokoli dimasak sesuai selera dan satu sendok (sop) minyak zaitun.

2. 2 kentang panggang ukuran sedang + 1 ikan bakar ukuran sedang + 1 piring daun dengan tomat dan brokoli dimasak sesuai selera dan 1 sendok makan minyak (seminggu sekali).

3. 3 sendok makan tabouleh bebas gluten (pengganti gandum untuk quinoa) + 1 fillet dada ayam panggang + zucchini matang secukupnya.

4. 3 sendok makan nasi dengan parutan wortel + 1 fillet ukuran sedang dada ayam bakar + brokoli dimasak sesuai selera.

5. 3 sendok makan nasi merah dengan 1 sendok makan kaldu kacang saring + 1 fillet dada ayam panggang + kol matang dari Minas Gerais secukupnya.

Istirahat sore

(Dengan 1 gelas teh hijau, putih atau merah)

1. 1/2 sandwich roti bebas gluten dengan mustard.

2. 3 potong kalkun atau ayam blanquet dengan satu sendok (makanan penutup) minyak zaitun.

3. 2 iris ham tanpa lemak + 1 pir atau 1 iris melon atau 8 stroberi.

Makan malam

1. 3 sendok makan nasi dengan brokoli + 1 fillet ayam panggang ukuran sedang + 1 piring daun dengan jantung kelapa sawit, mentimun dan brokoli dimasak sesuai selera dan satu sendok (sup) minyak zaitun.

2. 1 buah terong ukuran sedang diisi ayam suwir + 3 sendok makan nasi merah dengan jamur secukupnya + kol dari Minas Gerais dimasak sesuai selera.

3. 1 irisan sedang zucchini dan lasagna terong + 1 piring daun dengan jantung palem, mentimun, 1 sendok makan jagung dan 1 sendok makan minyak.

4. 2 sendok makan nasi merah dengan kembang kol dimasak dan dipotong sesuai selera dengan 1 sendok stroganoff bebas gluten (tanpa tepung terigu dan menggantikan krim biasa dengan krim kedelai) + zucchini matang dengan tomat cincang secukupnya (seminggu sekali).

5. 1/2 jagung besar rebus + 1 ikan bakar ukuran sedang + 1 piring daun tomat, lobak dan brokoli dimasak dengan satu sendok (sup) minyak zaitun secukupnya.

Makan malam

1,8 buah stroberi

2. Segenggam kacang Brazil (kurang lebih 8 unit).

3. 1 irisan melon sedang.

4. 1 buah pir.