Bisakah hamil berhasil? Cari tahu apa yang dikatakan dokter

Selama kehamilan, adalah hal biasa bagi wanita untuk memiliki beberapa batasan atas nama kesehatan bayi, tetapi bagaimana dengan latihan fisik? Bisakah wanita hamil berolahraga? Apakah aktivitas fisik yang berat benar-benar menyakitkan?

Meskipun banyak calon ibu yang melakukan radikalisasi di internet, citra mental ibu hamil yang duduk di rumah, merajut sepatu bayi atau mengurus persiapan ringan untuk kedatangan anggota keluarga baru masih umum.

Tapi, tampaknya, sedentarisme sama buruknya pada kehamilan seperti pada periode kehidupan lainnya.

Jadi, bisakah ibu hamil berolahraga?

Menurut para dokter dan profesional Pendidikan Jasmani, ya, ibu hamil bisa berolahraga selama dokter kandungan yang mendampingi kehamilan melepaskan calon ibu.

Tetapi, tentu saja, semuanya harus dalam jumlah sedang, dengan bantuan seorang profesional, dan memilih latihan dengan intensitas ringan atau sedang.

Manfaat latihan beban pada kehamilan

Selama kehamilan, latihan beban membantu mengontrol penambahan berat badan, mengencangkan otot, dan sirkulasi darah. Hal ini membawa beberapa manfaat bagi wanita, menghindari pembengkakan, memperbaiki postur tubuh sehingga mencegah nyeri pada punggung, kaki dan sebagainya.

Belum lagi mereka juga akan membantu sang ibu memulihkan kebugarannya setelah bayinya lahir.

Latihan yang mengerjakan diagram, panggul dan perut, misalnya, bisa banyak membantu jika dilakukan selama kehamilan.

Para ahli mengatakan bahwa ketika mengerjakan kelompok otot yang paling banyak diminta selama persalinan, tindakan melahirkan menjadi jauh lebih damai dan sehat daripada kasus wanita hamil yang tidak banyak bergerak.

Tindakan pencegahan apa yang harus diambil?

Namun, bukan hanya izin medis yang diperhitungkan saat berolahraga. Wanita hamil bisa berolahraga tetapi mengambil tindakan pencegahan tertentu. Tidak ada gunanya, misalnya menahan kencing, menggunakan seluruh kekuatan Anda selama latihan atau mengabaikan hidrasi.

Sebelum memulai aktivitas fisik, Anda wajib melakukan peregangan total, karena dapat menghindari kemungkinan cedera. Pada saat beraktivitas, juga disarankan untuk menghindari posisi tertentu, seperti menjaga perut tetap tertunduk, agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman dengan tekanan pembuluh darah.

Pilihan kebugaran

Tentu saja, jika wanita tersebut tidak terbiasa dengan latihan fisik, lebih disarankan untuk memilih aktivitas yang lebih ringan, seperti aqua aerobik dan jalan-jalan, yang dianggap berdampak kecil dan berisiko lebih kecil.

Namun, jika Anda sudah aktif dan suka tarik besi, Anda tidak perlu meninggalkan gym. Seperti yang telah kami sebutkan, olahraga dengan beban sedang itu positif.

Faktanya, latihan beban, serta latihan aerobik dan permainan tenis dianggap sebagai latihan berisiko menengah bagi wanita hamil. Ini tidak berarti bahwa ini adalah aktivitas yang berbahaya, tetapi harus dilakukan dengan pemantauan profesional sehingga wanita hamil tidak berisiko mengalami cedera dan sebagainya.

Dan, jika Anda sedang hamil dan merasa tidak nyaman saat berolahraga, segera hentikan pelatihan.

Jadi, sekarang yakin bahwa hamil bisa berhasil? Pastikan untuk memberi tahu di komentar jika Anda sudah mengetahui hal ini dan jika menurut Anda menarik bahwa "perut buncit" berlatih aktivitas fisik.

Sekarang, berbicara tentang kehamilan, subjek ini juga bisa sangat membantu: 16 makanan dilarang untuk wanita hamil.

Sumber: Wanita Tabby, Pengobatan Kesehatan, Anotasi Kesehatan