30 makanan kalori negatif untuk dimakan sebanyak yang Anda inginkan tanpa menambah berat badan

Tidak semua yang ada dalam diet Anda perlu dimakan dalam porsi kecil dan terbatas, lho? Ada beberapa makanan, yang disebut makanan kalori negatif, yang dapat dimakan dalam jumlah banyak tanpa menambahkan satu ons pun.

Agar Anda dapat memahami cara kerjanya, meskipun semua yang kita makan mengandung kalori, yang disebut makanan kalori negatif adalah makanan yang dikonsumsi tubuh lebih banyak dalam proses mengunyah dan pencernaan daripada semua kalori yang ada dalam makanan.

Apakah makanan berkalori negatif itu?

Sayuran, buah-buahan dan sayuran memiliki beberapa pilihan makanan yang baik dengan kalori negatif, yang dapat dan harus dimasukkan dalam menu harian Anda karena lezat, memuaskan dan sama sekali tidak menambah berat badan, meskipun Anda memakannya dalam jumlah banyak.

Contoh bagusnya adalah asparagus, brokoli, kembang kol, kubis, selada, bawang, bayam, lobak, ketimun, cabai merah, zucchini, sawi putih, seledri dan terong.

Beberapa sayuran, seperti wortel mentah parut, kacang hijau dan zucchini; Selain beberapa buah-buahan seperti nanas, grapefruit, lemon, jambu biji, pepaya, pepaya, aprikot, blueberry, peach, melon, strawberry, mangga, mandarin, semangka, tangerine, raspberry, blackberry, antara lain, juga masuk daftar.

Apakah Anda akan menurunkan berat badan jika mengonsumsinya?

Nah, jika Anda bertanya-tanya apa manfaat kesehatan dari mengonsumsi makanan berkalori negatif tersebut, selain tidak menjadi gemuk tentunya; adalah serat tinggi dan kandungan air yang biasanya mereka andalkan. Mereka juga rendah karbohidrat dan, karena itu, kalori jauh lebih sedikit daripada kebanyakan makanan yang kita makan.

Tapi, tentu saja, untuk mendapatkan manfaat dari makanan berkalori negatif, tidak cukup hanya dengan menceburkan diri ke salad itu pada waktu makan siang. Padahal, yang akan membuat Anda menurunkan berat badan adalah dengan menjaga asupan kalori Anda di bawah pengeluaran kalori harian Anda.

Temui 30 makanan dengan kalori negatif:

  • Raspberry: 53 kalori per 100 gram.
  • Nanas: 50 kalori per 100 gram.
  • Selada air: 11 kalori per 100 gram.
  • Seledri: 16 kalori per 100 gram.
  • Selada: 15 kalori per 100 gram.
  • Plum: 56 kalori per 100 gram.
  • Nanas: 50 kalori per 100 gram.
  • Terong: 25 kalori per 100 gram.
  • Bit: 43 kalori per 100 gram.
  • Brokoli: 34 kalori per 100 gram.
  • Bawang: 50 kalori per 100 gram.
  • Kubis dan kembang kol: 25 kalori per 100 gram.
  • Asparagus: 20 kalori per 100 gram.
  • Bayam: 23 kalori per 100 gram.
  • Jeruk: 62 kalori per 100 gram.
  • Lemon: 25 kalori per 100 gram.
  • Apel: 52 kalori per 100 gram.
  • Mangga: 60 kalori per 100 gram.
  • Semangka: 30 kalori per 100 gram.
  • Melon: 34 kalori per 100 gram.
  • Strawberry: 33 kalori per 100 gram.
  • Persik: 39 kalori per 100 gram.
  • Cabai: 31 kalori per 100 gram.
  • Peterseli: 36 kalori per 100 gram.
  • Cranberry: 43 kalori per 100 gram.
  • Mentimun: 16 kalori per 100 gram.
  • Tomat: 18 kalori per 100 gram.
  • Grapefruit: 42 kalori per 100 gram.
  • Jeruk keprok: 52 kalori per 100 gram.
  • Wortel: 45 kalori per 100 gram.

Dan kemudian, apakah Anda ingin tahu bahwa Anda bisa makan semua makanan ini sebanyak yang Anda mau tanpa menambah satu gram pun?

Sekarang, jangan tertipu dengan berpikir bahwa semua makanan alami itu seperti itu. Dalam daftar ini, misalnya, Anda akan bertemu dengan beberapa orang yang bisa menjadi terlalu gemuk: 8 buah yang menjadi gemuk dan bisa menjadi penjahat diet (jika Anda berlebihan).

Sumber: NIT, Exame, Tua Saúde