Sup pelangsing - 4 resep rendah kalori untuk meningkatkan diet Anda

Apakah Anda mencari makanan enak dan bebas kalori pada saat bersamaan? Jika demikian, kami punya kabar baik untuk Anda: sup penurun berat badan adalah apa yang Anda butuhkan untuk melepaskan "peningkatan" itu dalam diet Anda.

Pada dasarnya, sebagian besar orang melihat sup sebagai makanan yang hambar dan tidak berasa, dan terutama, “makanan yang tidak mengisi perut”. Namun, hari ini kami telah mengungkap konsep terbelakang ini. Terutama, sup pelangsing ini enak, bergizi dan bahkan bisa dikombinasikan dengan proses penurunan berat badan Anda.

Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram dan makan makanan enak pada saat bersamaan, sup ini akan menjadi keajaiban dalam hidup Anda. Jadi, jika Anda berpikir tidak mungkin untuk menggabungkan kombo ini, kami datang untuk menunjukkan kepada Anda bahwa sayangnya Anda salah.

Resep sup pelangsing

1- Sup kacang

Pertama, resep ini dapat menghasilkan hingga 4 porsi dan dapat memakan waktu hingga 40 menit untuk disiapkan. Apakah kamu siap?

Bahan:
  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • 1 batang daun bawang cincang
  • 1 bawang bombay cincang
  • 1/2 sendok makan peterseli cincang
  • 2 dan 1/2 cangkir kacang polong beku
  • 1 liter kaldu ayam ringan
  • 4 sendok makan krim ringan
  • 1/2 sendok makan jus lemon
Mode persiapan:
  1. Pertama, dalam wajan, tumis minyak, daun bawang, bawang bombai, dan peterseli dengan api sedang.
  2. Kemudian, aduk kurang lebih 10 menit, hingga bawang bombay menjadi bening.
  3. Tambahkan kacang polong dan tumis sampai empuk. Segera setelah itu, tambahkan kaldu ayam dan didihkan selama 20 menit.
  4. Oleh karena itu, tunggu hingga hangat dan kocok dalam blender hingga kacang polong terlepas. Selain garpu, kocok krim dengan lemon.
  5. Terakhir panaskan sup dan sajikan dengan krim kocok.

2- Sup labu krim

A priori, sup ini bisa menghasilkan hingga 4 porsi dan bisa memakan waktu rata-rata 1,5 jam untuk disiapkan. Anda bahkan akan jatuh cinta dengan sup penurun berat badan setelah resep ini.

Bahan:
  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • 1 bawang bombay cincang
  • 2 siung bawang putih yang dihancurkan
  • 600g labu kupas dan cincang
  • 1 sendok makan timi dehidrasi
  • 1 sendok teh garam
  • 1/2 sendok teh lada putih
  • 1 cangkir susu skim
  • 2 cangkir teh
  • 1 sendok makan peterseli cincang untuk taburan
Mode persiapan:
  1. A priori, dalam panci besar, panaskan minyak dengan api sedang dan tumis bawang putih.
  2. Kemudian tambahkan labu dengan timi, garam dan merica.
  3. Setelah itu masak dengan api kecil, dengan wajan tertutup selama 10 menit. Kemudian tambahkan susu dan air, rebus dan masak selama 20 menit lagi.
  4. Biarkan dingin lalu haluskan dalam blender hingga halus.
  5. Terakhir, melewati saringan yang tebal, taburi dengan peterseli dan sajikan

3- Sup ringan

Jika Anda ingin melayani seluruh keluarga, resep ini mungkin yang terbaik untuk Anda. Selain itu, dapat menghasilkan hingga 8 porsi dan hanya membutuhkan waktu 40 menit.

Bahan:
  • 3 wortel cincang
  • 2 ubi cincang
  • 4 lobak cincang
  • 1/2 kembang kol cincang
  • 6 buncis cincang
  • 250g kacang polong kering
  • 2 batang seledri cincang besar
  • 2 liter air
  • 1 siung bawang putih yang dihancurkan
  • 2 sendok makan daun bawang cincang
  • 3 sendok makan peterseli cincang
  • 2 sendok makan jus lemon
  • Garam secukupnya
Mode persiapan:
  1. Pertama, dalam panci di atas api sedang, tambahkan air, sayuran dan garam secukupnya.
  2. Kemudian masak selama 30 menit.
  3. Kemudian, bumbui dengan bawang putih, daun bawang, peterseli, dan jus lemon dan biarkan mengental.
  4. Dan siap Anda sudah bisa melayani.

4- Sup detoks

Dan akhirnya, sup ini, yang dengan namanya, menjanjikan untuk menjadi favorit semua orang. Yang terpenting, ini menghasilkan 6 porsi dan dapat memakan waktu sekitar 35 menit untuk siap.

Bahan:
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • 1 bawang bombay cincang
  • 2 siung bawang putih yang dihancurkan
  • 1 sendok teh jahe cincang
  • 1 wortel potong dadu
  • 2 buah tomat cincang
  • 2 liter air
  • 1 ikat brokoli dalam karangan bunga
  • 1 buah zucchini potong dadu
  • 2 cangkir kangkung diiris tipis
  • Garam dan peterseli cincang secukupnya
  • Minyak zaitun untuk penyiraman
Mode persiapan:
  1. A priori, ambil wajan, di atas api sedang, tumis bawang bombay dan bawang putih dalam minyak selama 3 menit.
  2. Kemudian tambahkan jahe dan tumis selama 2 menit.
  3. Kemudian Anda bisa menambahkan wortel dan tomat dan biarkan matang selama 2 menit. Masukkan air dan didihkan.
  4. Jadi tambahkan brokoli dan masak selama 4 menit lagi. Anda juga bisa meletakkan zucchini dan membiarkannya matang hingga empuk.
  5. Tambahkan kubis, aduk, tutup wajan, matikan api dan diamkan selama 5 menit.
  6. Terakhir, bumbui dengan garam dan peterseli cincang, taburi dengan minyak zaitun dan sajikan segera.

Sudahkah Anda memisahkan apa yang akan Anda lakukan hari ini? Apakah Anda sudah tahu salah satu sup pelangsing ini?

Lihat lebih banyak artikel: Segelas anggur sehari membantu Anda menurunkan berat badan? Sains mengatakan ya

Sumber: Semangat tinggi

Gambar unggulan: Masakan asli