8 buah penggemukan yang bisa menjadi penjahat diet (jika Anda berlebihan)

Apakah Anda pikir Anda sedang mengguncang diet saat Anda makan salad buah itu atau menyerang sekumpulan pisang? Tetap ada beberapa buah yang membuat Anda gemuk, dan banyak sekali jika Anda berlebihan.

Meskipun sedikit yang dikatakan tentang masalah ini, buah beri yang tampaknya tidak bersalah ini dapat menyabot hasil diet. Tapi, tentu saja, itu semua tergantung akal sehat Anda.

Seperti yang akan Anda saksikan, alpukat dan pisang termasuk di antara buah-buahan yang menggemukkan, meskipun mereka adalah favorit saat diet. Dan daftarnya tidak berhenti di situ.

Keseimbangan adalah segalanya

Tapi, tenanglah, ketika kami mengatakan bahwa beberapa buah menggemukkan, kami tidak ingin menyuruh Anda menghentikannya dari menu Anda. Buah-buahan itu sehat, memberi kita vitamin dan sejumlah nutrisi lain, selain lezat.

Faktanya, apa yang kami coba lakukan di sini adalah memperingatkan pelanggaran dalam diet. Misalnya, menyerang mangkuk salad buah setelah makan siang setiap hari, tentunya itu bukan ide yang bagus. Mengerti?

Ketahui beberapa buah yang menggemukkan:

1. Pisang

Lezat, pisang adalah kesayangan dari banyak diet yang terinspirasi oleh makanan dari tanah, karena mengenyangkan rasa lapar dan, jika sangat matang, menggantikan gula dan pemanis di pagar kebugaran. Masalahnya, pisang juga termasuk salah satu buah penggemukan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak setiap hari.

Untuk setiap 100 gram buah, misalnya, mengandung 95 kalori, hampir 20 gram gula.

2. Kesemek

Sangat manis dan merah, kesemek bahkan berfungsi sebagai makanan penutup. Masalahnya, kalorinya juga sangat tinggi dan bisa membuat berat badan bertambah jika mengonsumsinya tanpa rem.

Ini karena kesemek kaya akan gula dan merupakan kontraindikasi bahkan dalam kasus diabetes. Jika Anda mengonsumsi 100 gram kesemek misalnya, Anda akan mengonsumsi 60 kalori, 15 gram gula pasir murni.

3. Kelapa

Kaya lemak (minyak kelapa ada untuk mencegah kita berbohong!) Kelapa, terutama yang sudah matang, adalah salah satu buah penggemukan utama yang bisa menjadi penjahat diet. Hanya 100 gram kelapa saja yang memiliki 260 kalori, lho?

4. Açaí

Buah lain yang menipu kebanyakan orang adalah açaí. Meskipun sangat sehat dan konsumsinya bagus untuk mereka yang berolahraga, açaí adalah buah yang sangat kalori.

Sendiri, tanpa semua topping dan campuran yang biasanya menyertai irama, 100 gram buah ini memiliki hampir 250 kalori.

5. Anggur

Mereka terlihat sangat polos dan, ketika Anda melihatnya, mereka telah mengirimkan satu atau dua ikal ke dalam. Tapi, jika ingin menurunkan berat badan, lebih baik perhatikan jumlah buah anggur yang Anda konsumsi.

Seperti kesemek dan pisang, anggur kaya akan gula. Sekitar 100 gram buah dihitung dengan 17 gram fruktosa, yang merupakan gula buah; dan mencapai 72 kalori.

6. Alpukat

Makanan favorit lainnya, alpukat bisa menjadi sekutu dan lawan terbesar Anda dalam pertarungan melawan timbangan. Ia juga kaya akan lemak, yang meski berbahaya bagi kesehatan, juga bisa menambah berat badan.

Untuk setiap 100 gram alpukat yang Anda makan, Anda mengonsumsi rata-rata 108 kalori ... asal Anda tahu.

7. Mangga

Juga karena kaya akan gula, mangga harus dikonsumsi dengan hati-hati dan, sayangnya, termasuk buah yang menggemukkan. Untuk setiap 100 gram buah, kita mengonsumsi 72 kalori, 95% di antaranya diwakili oleh karbohidrat saja.

8. Nanas

Berapa irisan nanas yang biasa Anda makan? Jika satu per satu, percayalah, itu banyak membantu dalam diet Anda dan masih membunuh keinginan untuk makan yang manis. Namun, jika Anda lupa berapa banyak irisan yang Anda konsumsi, ini mungkin salah satu buah yang menyebabkan Anda kehilangan jejak.

Untuk setiap 100 gram nanas yang Anda konsumsi sekitar 48 kalori. Meski tidak banyak, masalah besar terletak pada komposisi konsumsi kalori ini yang diwakili oleh 95% karbohidrat, 2% lemak dan 3% protein.

9. Aprikot

Karena hampir selalu kering, aprikot enak dan mudah dibawa. Jadi mereka adalah pilihan bagus untuk camilan sehat untuk dibawa ke kantor, kuliah, dan sebagainya.

Tapi, jangan berakhir dengan aprikot. Seperti halnya nanas, 100 gram buah ini mengandung sekitar 50 kalori, tetapi kaya akan gula.

Jadi, apakah Anda telah menyabotase diet Anda dengan buah-buahan yang Anda makan sepanjang hari? Pastikan untuk memberi tahu kami di komentar jika Anda sudah menyadarinya atau jika itu mengejutkan Anda.

Sekarang, berbicara tentang diet, Anda mungkin juga ingin melihat: Makanan bebas gluten untuk dimasukkan ke dalam diet (daftar lengkap).

Sumber: Vix, Muito Chic, FatSecret Brasil