Cara membuat diet telur: panduan lengkap menurunkan berat badan dalam 2 minggu

Jika Anda perlu mengeringkan dengan cepat, diet telur mungkin merupakan pilihan terbaik. Alasannya adalah karena ini memungkinkan Anda mencapai hasil yang sangat baik dalam dua minggu. Yang terpenting, jika Anda memiliki disiplin, ikuti menu dengan benar dan berolahraga.

Pada dasarnya, diet telur terdiri dari makan 2 sampai 4 telur sehari dengan makan. Dengan ini, dimungkinkan untuk meningkatkan protein dan merasa kenyang.

Sepertinya banyak telur sehari, dan memang begitu. Tapi, Anda tidak perlu khawatir.

Pertama, terbukti bahwa konsumsi harian makanan ini tidak mengubah kolesterol dan aterosklerosis. Selain itu, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa telur bertanggung jawab membantu mengontrol kolesterol. Ini kaya protein, dan juga merangsang pengeluaran kalori.

Diet Telur

Pada umumnya diet telur hanya dilakukan selama 2 minggu. Dan, mengenai konsumsi telur, aturannya adalah: harus selalu dimakan saat sarapan. Dan mereka juga bisa bergabung dengan makanan ringan lainnya sepanjang hari.

Saat Anda menjalani diet telur, penting untuk memasukkan makanan segar ke dalam diet. Salad, buah-buahan, ayam, ikan, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah pilihan yang baik.

Selama waktu ini, singkirkan minuman beralkohol, minuman ringan, dan jus dari menu. Begitu pula dengan makanan manis, gorengan, makanan cepat saji, dan garam berlebih.

Keuntungan dari diet

Diet ini memiliki keuntungan besar karena tidak dibatasi kalori. Akibatnya, Anda bisa mendapatkan lebih banyak rasa kenyang. Tak diragukan lagi, ini juga membantu menjaga kestabilan mood.

Faktanya, detail ini adalah bonus untuk menjaga pola makan Anda tetap seimbang. Dalam kebanyakan pola makan cepat, hal ini tidak terjadi, seperti yang mungkin Anda ketahui.

Sekali lagi, ini adalah keuntungan dari porsi protein yang baik yang dikonsumsi sepanjang hari. Belum lagi kandungan proteinnya yang tinggi juga meningkatkan fungsi metabolisme. Sebagai bonus, protein juga memberi Anda kekuatan untuk melakukan latihan fisik dengan baik.

Apa yang ada di menu?

Menu diet telur tidak ada masalah. Tidak seperti kebanyakan diet, diet yang satu ini berpegang pada dasar-dasarnya.

Pada menu, misalnya, dimungkinkan untuk memasukkan buah-buahan musiman ke dalam makanan. Minuman mungkin disertai atau tidak dengan pemanis, dan yang paling mendasar, seperti kopi dan teh. Selain itu, sayuran dari segala jenis, nasi, ayam, dan minyak zaitun juga disertakan. Semua ini, selain telur.

Artinya, bahan sederhana dan mudah didapat. Di atas segalanya, porsi yang memuaskan bagi siapa pun yang kelaparan.

Last but not least: ada 4 kali makan sehari. Memuaskan, bukan?

Cara membuat diet telur:

Hari pertama

Sarapan

Kopi tanpa pemanis + 2 butir telur rebus + 5 kacang mete

Camilan pagi

1 buah apel

Makan siang makan malam

1 fillet ayam dengan saus tomat, minyak zaitun dan nasi kembang kol dengan sayuran

Camilan sore

1 yogurt tawar dengan chia

Hari ke-2

Sarapan

1 cangkir teh putih + 2 telur orak-arik dengan mentega

Camilan pagi

1 buah pir

Makan siang makan malam

Telur dadar dengan 2 butir telur dan isian dengan ayam, tomat dan oregano

Camilan sore

Kopi bebas gula + 2 potong keju atau tambang coalho

Hari ketiga

Sarapan

Kopi tanpa pemanis + 2 telur dadar dan keju

Camilan pagi

2 potong semangka

Makan siang makan malam

Ikan yang dipanggang di oven dengan sayuran dan minyak zaitun

Camilan sore

1 yogurt tawar + 1 telur rebus

Idealnya, Anda harus mengikuti resep ini sebagai panduan. Pada dasarnya, yang harus Anda lakukan dalam beberapa hari ke depan adalah mengulang menu. Dan yang terpenting, Anda harus ingat bahwa diet tidak boleh melebihi 2 minggu.

Kesimpulannya, diet harus didampingi oleh ahli gizi profesional, karena sederhana, setiap orang harus makan telur dalam jumlah yang berbeda.

Perlu juga diingat bahwa perlu menghindari konsumsi makanan olahan.

Dan untuk membantu Anda menurunkan berat badan, perhatikan detail yang sangat penting: Cara memperbaiki usus dengan beberapa kebiasaan sederhana

Sumber: Kesehatan Anda