Menenangkan hati - Berurusan dengan kesedihan dan cara untuk meringankan hati

Hidup itu seperti roller coaster, seperti puncak tinggi dan rendah. Meskipun kami tahu itu, tidak selalu mudah untuk menghadapi saat-saat ketika hidup menjatuhkan Anda. Jadi, melihat segala sesuatu yang saat ini terjadi di dunia, penyakit, kekerasan, krisis, dan banyak hal lain yang tidak pada tempatnya, sangatlah umum untuk merasa tertekan. Faktanya, banyak orang yang merasa seperti itu. Jadi, menenangkan hati di saat-saat seperti ini memang sulit, tapi penting untuk menemukan cara untuk mengatasi dan bertahan dari semua itu.

Penderitaan adalah perasaan buruk, di mana kegelisahan, kegugupan dan, terutama, kurangnya kedamaian batin berkuasa. Jauh di luar sensasi yang aneh, penderitaan memiliki efek fisik, seperti tenggorokan tersumbat, kegelisahan yang tidak biasa, dan sesak di jantung.

Namun, wajar jika peristiwa besar, baik positif maupun negatif, memengaruhi kita secara emosional. Peristiwa besar seperti pandemi virus Corona, misalnya, memiliki dampak emosional yang besar, meningkatkan kecemasan dan kekhawatiran yang terus menerus.

Oleh karena itu, menemukan cara untuk menenangkan hati sangatlah penting di setiap saat kesedihan. Namun, ini adalah pencarian individu, di mana kita dapat dipandu oleh beberapa kebiasaan dan perilaku yang berkontribusi pada kelegaan perasaan ini.

Penderitaan dan kecemasan

Ketika kita melewati puncak kecemasan, adalah hal biasa untuk memunculkan banyak perasaan tertekan, seperti ketakutan, harga diri rendah, ketidaksetujuan dan kebencian, antara lain.

Jadi, keadaan sedih ini, membuat orang mengesampingkan apa yang membuat Anda bahagia, karena fokusnya diarahkan pada perasaan merendahkan. Namun, hanya melalui ketekunan dan ketenanganlah mungkin untuk menemukan jalan keluar dari tempat, ruang dan keadaan emosional itu.

Seseorang harus bersedia menghadapi perasaan dan emosi ini. Tapi pertama-tama, identifikasi akar masalahnya. Jadi, ketika Anda menemukan apa yang memicu emosi ini, Anda perlu mendewasakan emosi ini dan memahaminya tanpa menghakimi. Namun, tidak semua hal dalam hidup berada di bawah kendali kita, jadi kita perlu menghadapi berbagai hal sebagaimana adanya, bukan seperti yang kita harapkan.

Jadi, untuk melakukan ini, kita harus menerima, kerugian, masalah, pengkhianatan, dan segala sesuatu yang tidak ada di tangan kita. Anda hanya dapat mengubah atau menyelesaikan sesuatu yang bergantung pada Anda, apa pun itu, cobalah untuk menghapusnya dari hidup Anda, atau setidaknya meletakkannya di latar belakang.

Selain itu, penting untuk diingat bahwa menerima berbeda dengan menyetujui. Itu hanya menghadapi kenyataan dan pemahaman bahwa ada hal-hal yang jauh di luar kita, dan tidak ada yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya. Cobalah untuk memfokuskan energi Anda pada apa yang dapat Anda tangani, kendalikan, dan selesaikan, serta bebaskan diri Anda dari kesedihan yang tidak perlu karena ingin menyelesaikan hal yang mustahil.

Penderitaan

Terkadang penderitaan tidak bisa dihindari, yang tidak berarti Anda harus tetap di dalamnya. Itu normal untuk menyerah sesaat, lagipula, tidak ada yang terbuat dari besi, dan terkadang semua orang pingsan. Dan semuanya baik-baik saja!

Jadi, kita perlu menghentikan gagasan bahwa kita harus selalu sehat, atau setidaknya membuatnya jelas. Seperti yang dikemukakan sebelumnya, hidup mengalami pasang surut, tidak ada yang pernah bahagia, bahagia atau puas. Faktanya, ini tidak mungkin!

Namun, memahami ini, tidak ada yang akan bertahan lama dalam keadaan itu. Jadi, inilah saatnya mencari cara untuk menenangkan hati Anda, dan semua orang melakukannya semampu mereka. Karena setiap orang adalah alam semesta yang unik, tidak mungkin ada formula ajaib yang cocok untuk semua orang di dunia.

Lihat dirimu

Terlepas dari masalah hidup yang akan selalu terjadi, Anda perlu menjaga diri sendiri, dan perawatan diri ini harus menjadi bagian dari rutinitas Anda. Selain itu, terkadang kita perlu meluangkan waktu sejenak untuk melihat ke dalam. Itu benar, di kedalaman keberadaan Anda, dan melihatnya sebagai sebuah rumah, yang telah Anda kumpulkan banyak hal dari waktu ke waktu. Di antara hal-hal ini, beberapa dibutuhkan, yang lain tidak terlalu banyak, dan beberapa bahkan tidak boleh ada lagi.

Jadi adalah baik untuk mendaur ulang semua yang disimpan, dan membuang semua yang tidak baik untuk Anda. Kita berbicara tentang perasaan buruk, ketakutan, ketidakpastian, frustrasi, sakit hati, pengkhianatan, ketidakpercayaan. Nyatanya, itu seperti bersih-bersih.

Ini seperti di dalam rumah: apakah Anda tahu ketika Anda membersihkan dan membuang semua sampah yang Anda simpan, meskipun Anda tahu bahwa Anda tidak akan pernah menggunakannya, dan kemudian Anda memiliki perasaan ringan dan tenang? Sama halnya ketika kita memutuskan untuk menyingkirkan apa yang tidak lagi berguna bagi kita.

Apa yang Anda lakukan untuk menenangkan hati?

Banyak pilihan. Karenanya, ada banyak pilihan, seperti:

  • fokus pada perawatan diri;
  • kegiatan seperti meditasi, yoga, atau olahraga;
  • kenyamanan dalam sebuah buku;
  • menonton serial atau film yang Anda sukai;
  • bertemu dengan teman-teman, untuk mengalihkan perhatian;
  • mencari perlindungan di alam;
  • menikmati hal-hal kecil dalam hidup, seperti matahari terbit, bulan, dan binatang bermain di jalan;
  • mendengarkan musik keras;
  • memasak untuk diri sendiri atau seseorang yang Anda cintai;
  • mempraktikkan rencana lama, atau membuat yang baru.
  • Jalan-jalan di taman, piknik, dan ajak anjing jalan-jalan.

Melatih empati, kasih sayang, membantu rekan kerja atau orang asing di jalan juga merupakan cara untuk menenangkan hati yang sedih.

Hubungi orang yang Anda cintai yang sudah lama tidak Anda temui. Juga, jadwalkan perjalanan dengan teman, atau bahkan lakukan perjalanan di menit-menit terakhir sendirian, mengapa tidak?

Terakhir, terlepas dari keyakinan agamanya, keyakinan juga merupakan cara untuk mencari kenyamanan di masa-masa sulit. Pada saat-saat seperti itu, iman, apapun itu, mungkin sedikit terguncang, tetapi biasanya di situlah banyak orang menemukan kekuatan untuk menghadapi situasi seperti ini.

Doa untuk menenangkan hati

Doa untuk kesembuhan batin

“Tuhan, singkirkan semua kepahitan dan perasaan penolakan yang saya bawa.

Sembuhkan aku, Tuhan.

Sentuh hatiku dengan tanganmu yang penuh belas kasihan dan sembuhkanlah, Tuhan.

Saya tahu bahwa perasaan sedih seperti itu tidak datang dari Anda: mereka datang dari musuh yang mencoba membuat saya tidak bahagia, putus asa, karena Anda memilih saya, sama seperti saya memilih Anda, untuk melayani dan mencintai.

Jadi kirimkan saya malaikat suci Anda untuk membebaskan saya dari semua penderitaan dan perasaan penolakan, sama seperti Anda mengirim mereka, untuk membebaskan para rasul Anda dari penjara yang, meskipun dihukum secara tidak adil, memuji dan menyanyikan Anda dengan sukacita dan keberanian.

Jadi bikin aku juga selalu senang dan bersyukur, meski menghadapi kesulitan setiap hari. ”

Doa untuk menenangkan hati

“Tuhan, terangkanlah mataku sehingga aku melihat kekurangan jiwa saya, dan melihatnya, jangan mengomentari kekurangan orang lain.

Tuhan, ambillah kesedihan dariku, tapi jangan berikan kepada orang lain.

Isi hatiku dengan iman ilahi, untuk selalu memuji namamu.

Banggalah dan sombonglah dariku.

Tuhan, jadikan aku manusia yang benar-benar adil.

Beri aku harapan untuk mengatasi semua ilusi duniawi ini.

Tanam benih cinta tanpa syarat di hati saya dan bantu saya membuat orang bahagia sebanyak mungkin untuk memperpanjang hari-hari tersenyum Anda dan merangkum malam-malam sedih Anda.

Ubah saingan saya menjadi sahabat, rekan saya menjadi teman saya dan teman saya menjadi orang yang saya cintai.

Jangan biarkan aku menjadi domba di hadapan yang kuat, atau singa di hadapan yang lemah.

Beri aku, Tuhan, kebijaksanaan untuk mengampuni dan menghilangkan keinginan untuk balas dendam. "

Doa untuk menenangkan hati yang menderita dan sedih

“Tuhan, ambillah hatiku yang sedih, terima situasi yang membuatku kaget!

Banyak situasi telah mengisi pikiran saya, jadi bantu saya!

Tenangkan badai ini di dalam diriku, sentuh aku dalam-dalam!

Kenakan interior saya dengan roh kudus Anda!

Perbarui kekuatan saya, karena jiwa saya sedih, dan tanpa kekuatan untuk bertarung! Isi saya dengan iman dan harapan! Isi aku denganmu!

Doa diambil dari situs Terra dan Astrocentro.

Lagu untuk menenangkan hati

Terakhir, sebagai penutup, daftar lagu-lagu santai dan menenangkan untuk menenangkan hati.

Kebahagiaan - Marcelo Jeneci

Kabar Sukacita - Alceu Valença

Kesabaran - Lenine

Lucky Guy - Belchior

Prayer To Time - Caetano Veloso

Gedung Putih - Maria Bethânia

Cat air - Toquinho

Misteri Planet - Novos Baianos

Águas de Março - Elis Regina & Tom Jobim

Bayangkan - John Lennon

Dan Anda, apakah Anda memiliki ritual atau kebiasaan yang membantu Anda menghadapi saat-saat kesedihan? Ngomong-ngomong, apa pendapat Anda tentang artikel ini? Bahkan gunakan kesempatan untuk memeriksa meditasi untuk kecemasan.

Sumber: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

Gambar unggulan: Vanessa Lino

Gambar: Kesadaran Psikologis Psycho Online Me Without Borders Pintu Putar Bebas Menuju Keyakinan