12 cara mengakhiri perut buncit tanpa sit-up

Jika masalah Anda adalah perut buncit, Anda mungkin menyadari bahwa mengontrol asupan lemak dan makanan manis saja tidak menyelesaikan masalah sepenuhnya.

Ini karena, tidak hanya kelebihan berat badan yang membuat perut menjadi besar, tetapi juga produksi gas yang berlebihan, retensi cairan, dan kerusakan usus.

Dan jika ini adalah penjahat karena perut bengkak Anda, pria membaca, bahkan jika Anda mati karena melakukan sit-up itu tidak akan menyelesaikan dilema.

Itulah sebabnya kami telah menyiapkan daftar lengkap tentang apa yang dapat membantu Anda mengurangi ukuran perut Anda secara bertahap dan menghilangkan kemunduran yang membuatnya mengembang.

Mengapa banyak sekali bensin?

Namun sebelum kita membahas solusinya, Anda perlu memahami mengapa memiliki perut buncit itu mudah.

Menurut para ahli, pembengkakan merupakan proses alami tubuh. Dalam keadaan normal, misalnya sekitar 1 liter lambung dan usus terisi gas.

Di dalam perut, udara tersebut merupakan hasil kerja semut mikroflora, yaitu bakteri yang membantu dalam proses pencernaan. Semakin sulit makanan dicerna, semakin banyak gas yang diproduksi dalam proses tersebut.

Dapatkan Sekarang? Jadi selain mengontrol apa yang Anda kirim, Anda bisa mengontrol produksi gas dengan tips berikut.

Cara menghilangkan perut bengkak:

1. Pijat untuk mengurangi gas

Mengambil pusar sebagai titik awal, letakkan empat jari secara horizontal di atasnya. Titik yang akan dipijat adalah di atas jari atas (seperti di video).

Untuk mengatasi perut yang membengkak karena gas berlebih, Anda perlu memijat titik strategis ini selama 2 atau 3 menit, searah jarum jam lalu berlawanan arah jarum jam.

Jika Anda melakukan segalanya dengan benar, Anda akan merasakan rasa pahit di mulut Anda dan air liur Anda akan meningkat. Ini normal dan merupakan tanda bahwa pijatan akan membantu Anda melepaskan gas yang terkumpul ini.

2. Pijat melawan retensi cairan

Temukan titik dengan menggunakan pusar sebagai titik awal dan letakkan satu jari di atasnya. Titik yang diinginkan, kali ini, berada di atas jari Anda.

Anda harus memijatnya, searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, selama 2 hingga 3 menit, berikan tekanan ringan. Ini akan membantu menghilangkan pembengkakan dengan retensi cairan dan juga akan mengurangi sakit perut.

3. Pijat untuk meningkatkan aktivitas usus

Letakkan empat jari di bawah pusar. Titik yang harus Anda pijat adalah tepat di bawah jari kelingking.

Dengan gerakan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, pijat tempat ini selama 2 atau 3 menit, juga dengan tekanan ringan.

Ini akan membebaskan Anda dari kembung dan membantu Anda menghilangkan usus, seperti jus yang telah kami ajarkan di sini.

Lihat di video bagaimana pijatan pada perut yang bengkak harus dilakukan:

//www.facebook.com/brightside/videos/1185617798247470/

Namun, tentu saja, ini bukan satu-satunya metode untuk melawan pembengkakan perut. Ada beberapa cara alami untuk mencegah perut bengkak yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, karena orang yang sehat mungkin pada akhirnya menahan cairan dan gas karena berbagai alasan.

4. Air hangat dengan lemon

Masih dengan perut kosong, peras lemon ke dalam segelas air hangat Amerika dan minumlah 15 hingga 30 menit sebelum sarapan.

Ini membantu menormalkan asam lambung, meredakan gejala sakit maag dan mencegah bersendawa dan pembentukan gas usus, belum lagi lemon kaya akan vitamin C.

5. Potong susu dengan kopi

Setidaknya untuk sarapan pagi, jika ingin mencegah perut kembung dan kembung, sebaiknya pilih minuman selain kopi susu.

Meski kopi sendiri berbahaya bagi lambung, penjahat terbesarnya dalam hal ini adalah susu, yang merangsang produksi asam lambung dan meningkatkan keasaman lambung.

Nyatanya, jangan memandang susu sebagai minuman kecil. Itu harus dilihat sebagai makanan untuk pencernaan, dan sebagai makanan berat!

Saat sarapan pagi, pilih yogurt atau kefir. Keduanya memiliki probiotik yang membantu bakteri lambung dalam proses pencernaan.

6. Jangan minum saat makan

Selain isian perut, minuman manis seperti jus, minuman bersoda dan minuman beralkohol; dan bahkan air yang Anda minum saat makan mengencerkan asam lambung dan konsentrasi enzim yang bertanggung jawab untuk pencernaan.

Ini membuat makanan bertahan dalam proses pencernaan lebih lama, menyebabkan fermentasi yang lebih besar terjadi. Konsekuensinya adalah peningkatan pembentukan gas dan perut kembung itu sendiri.

7. Tidak ada alkohol saat perut kosong

Seperti halnya susu, minuman beralkohol merangsang produksi asam lambung. Jika tidak ada yang bisa dicerna di perut, kelebihan asam ini mulai merusak dinding organ itu sendiri.

Jika hal ini selalu terjadi, akibatnya bisa sangat buruk, seperti mampetnya lambung dan mikroflora usus.

8. Minum teh jahe setiap hari

Seperti yang telah kami tunjukkan di artikel lain ini, teh jahe super membantu menurunkan berat badan dan memerangi pembengkakan. Ini juga menenangkan perut dan mengurangi pembentukan gas, selain membantu aktivitas usus.

Teh jahe juga bagus untuk melancarkan peredaran darah, mengencerkan darah dan membersihkan kotoran.

9. Jangan makan cepat

Saat kita sedang terburu-buru atau saat kita makan dan berbicara, adalah normal untuk mengunyah makanan dengan buruk dan mendorong makanan dengan sedikit minuman agar cepat habis.

Selain mengganggu pencernaan, hal ini menyebabkan orang menelan banyak udara sehingga meningkatkan pembentukan gas di perut.

10. Kontrol asupan serat

Makanan berserat sangat bagus untuk usus, membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memiliki banyak fungsi baik lainnya di tubuh, tetapi seperti semua hal dalam hidup ini, jika dikonsumsi secara berlebihan, hasilnya tidak baik.

Serat berlebih, misalnya, menyebabkan pembentukan gas, yang menghalangi fungsi usus. Jadi, jika tidak ingin perut buncit, lebih baik jangan makan terlalu banyak.

11. Hindari makanan berlemak

Selain menambah berat badan, makanan berlemak atau gula berlebih itu berat dan melelahkan pada saat pencernaan.

Dan, seperti yang telah kami katakan, semakin sulit makanan dicerna, semakin banyak gas yang dihasilkan perut karena fermentasi.

Jadi, selain menjaga berat badan, Anda juga terhindar dari rasa tidak nyaman dan perut buncit.

12. Santai, meditasi dan istirahat

Penyebab lain dari perut buncit yang hanya sedikit diperhatikan orang adalah stres dan kecemasan. Faktor-faktor ini akhirnya mengganggu berfungsinya usus dan membuat perut lebih besar.

Untuk benar-benar menjaga perut Anda tetap kering dan pada tempatnya, tidak ada yang lebih baik daripada menggabungkan metode yang telah kami sebutkan di sini dengan latihan fisik, diet seimbang, saat-saat santai dan tidur nyenyak.

Bermeditasi juga banyak membantu untuk melawan perut yang membengkak, karena meditasi dapat meredakan pikiran, perut, jantung, dan menormalkan sirkulasi darah. Dan yang terbaik dari semuanya, tidak perlu banyak: meditasi 15 hingga 20 menit sehari sudah memungkinkan untuk melihat manfaat yang besar.

Jadi, apakah Anda menyukai tipnya? Nah, bicara soal mengecilkan perut, hal lain ini juga bisa jadi sangat berguna: Diet perut kering memberikan hasil dalam 2 hari.

Sumber: Bright Side, Facebook