Kaki kurus: cara mendefinisikannya hanya dengan 3 menit latihan sehari

Meski memberi wanita udara yang lebih elegan, kaki ramping masih jauh dari preferensi nasional. Sedemikian rupa sehingga latihan beban untuk mengencangkan dan mengentalkan kaki adalah yang paling terkenal di kalangan wanita yang berolahraga.

Sekarang, jika Anda tidak punya waktu (atau uang) untuk pergi ke gym, jangan bersedih. Seperti yang akan Anda lihat hari ini, bahkan tanpa meninggalkan rumah Anda dapat berolahraga dan mengelola kaki kurus Anda hanya dengan beberapa menit dedikasi sehari.

3 menit sehari

Yang mengajari apa yang perlu Anda lakukan adalah pelatih pribadi dari Márcio Lui yang terkenal. Sekadar memberi Anda gambaran tentang otoritasnya pada subjek, murid-muridnya termasuk selebritas seperti Sabrina Sato dan Adriane Galisteu, yang memiliki kaki yang membuat siapa pun cemburu.

Menurut profesor tersebut, bagi mereka yang tidak suka memiliki kaki kurus, kabar baiknya adalah Anda dapat membentuk otot dan membentuk kaki Anda dengan bertaruh pada latihan hanya 3 menit setiap hari.

Bagaimana mendefinisikan kaki kurus

Seperti yang akan Anda lihat di video, rahasianya terletak pada perkawinan tiga latihan sederhana namun intens: squat tradisional, squat isometrik, dan skipping rendah.

Semuanya harus dilakukan selama 30 detik, secara berurutan dan tanpa jeda di antara modalitas. Kemudian ulangi seluruh pelatihan sekali lagi.

Berikut cara melakukan latihan pada kaki yang ramping:

Jadi, apakah Anda belajar bagaimana melakukannya?

Sekarang, karena Anda akan merawat kaki Anda, bagaimana jika Anda juga menampar pantat Anda? Di posting lain ini Anda belajar apa yang harus dilakukan: Ini adalah cara tercepat untuk mengangkat pantat Anda (bukan jongkok).

Sumber: Vix