Berondong jagung menggemukkan? Apakah Anda menurunkan berat badan? Apakah itu baik untuk kesehatan Anda? Sains menjelaskan

Banyak orang bertanya-tanya apakah popcorn itu menggemukkan, dan jawabannya bisa bermacam-macam. Di atas segalanya, itu semua tergantung pada satu detail kecil: bagaimana Anda makan popcorn?

Tentunya secangkir popcorn tanpa ekstra memiliki 30 kkal dan bisa membantu menurunkan berat badan. Ia memiliki serat yang meningkatkan fungsi usus.

Sebaliknya, jika Anda mengonsumsi popcorn yang diolah dengan unsur lain seperti minyak, gula, atau susu kental manis, pasti akan membuat Anda gemuk. Artinya, jumlah kalori berbeda-beda sesuai cara resepnya dibuat, simak:

  • 1 cangkir popcorn siap saji: 31 kalori;
  • 1 cangkir popcorn yang dibuat dengan minyak: 55 kalori;
  • 1 cangkir popcorn mentega: 78 kalori;
  • 1 paket popcorn microwave: rata-rata 400 kalori;
  • 1 popcorn bioskop besar: sekitar 500 kalori.

Yang terpenting, popcorn adalah sumber serat yang sangat baik yang membuat Anda merasa puas selama berjam-jam. Akibatnya, ini dapat membantu Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Akhirnya, apakah popcorn menjadi gemuk atau menurunkan berat badan?

Kita dapat menyimpulkan bahwa popcorn itu sendiri tidak menggemukkan dan, sebaliknya, membantu menurunkan berat badan. Ini sangat sehat jika disiapkan dalam wajan hanya dengan sedikit minyak zaitun atau minyak kelapa untuk meletuskan jagung.

Ini juga sehat ketika jagung dimasukkan ke dalam microwave, dalam kantong kertas dengan mulut tertutup, tanpa harus menambahkan lemak apa pun.

Selain itu, opsi ketiga adalah membeli pembuat popcorn buatan sendiri, yang merupakan mesin kecil untuk meletuskan jagung tanpa perlu minyak.

Yang terpenting, tidak boleh ada minyak, gula, cokelat, atau susu kental manis ke dalam popcorn. Untuk bumbu, lebih disukai herba seperti oregano, kemangi, bawang putih, dan sejumput garam, dan sedikit minyak zaitun atau sedikit mentega juga bisa digunakan.

Popcorn sebagai camilan

Hanya ada satu formula untuk menurunkan berat badan: mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada kehilangan setiap hari. Karenanya, popcorn sangat cocok untuk menyusun diet, karena ia memiliki sedikit kalori dan lemak.

Delapan cangkir popcorn hanya mengandung 244 kalori. Hanya 17 kentang goreng dan Anda akan mengonsumsi jumlah kalori yang sama dan selesai dalam waktu singkat.

Secangkir es krim, 6 kue chocolate chip buatan sendiri dan bahkan sandwich jelly memiliki hampir dua kali lipat kalori dari 8 cangkir popcorn yang diproduksi dengan benar.

Sebuah studi yang dipresentasikan pada Pertemuan Ilmiah Tahunan Masyarakat Obesitas pada tahun 2010 menemukan bahwa orang-orang yang menjalani diet yang mengonsumsi 100 Kkal popcorn sehari merasa puas dengan camilan tersebut dan merasa bahwa hal itu membantu mereka mengendalikan rasa lapar.

Berondong jagung dalam microwave

Pertama, beberapa versi popcorn microwave mengandung jumlah serat dan kalori yang hampir sama dengan yang muncul dengan udara panas. Meskipun demikian, mereka mengandung lebih banyak natrium.

Porsi yang disarankan dari popcorn ini mengandung 270 miligram natrium, sedangkan jumlah popcorn yang sama yang muncul dengan udara panas mengandung 2 miligram. Membatasi natrium mengurangi berat cairan, membuat penurunan berat badan lebih mudah.

Makan makanan asin meningkatkan kadar natrium dalam tubuh Anda, yang diatasi oleh tubuh Anda dengan meningkatkan rasa haus dan menurunkan produksi urin.

Popcorn di bioskop

Terakhir, pertanyaan yang tidak mau tinggal diam: lagipula, apakah popcorn bioskop menjadi gemuk atau tidak? Faktanya, menonton film dan makan popcorn adalah salah satu hal terbaik di dunia. Meskipun demikian, ini bukan kombinasi terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Pada dasarnya, porsi besar berondong jagung bioskop sangat menggemukkan. Faktanya, ini bisa mengandung 540 kalori lemak jenuh, dan total 1.200 kalori. Artinya, kira-kira, kalori dari tiga kali makan dalam makanan wanita.

Artinya, pada akhirnya yang paling sehat adalah membuat popcorn sendiri di rumah.

Apakah Anda menyukai artikel ini? Maka Anda juga akan menyukai yang ini: Pelajari cara membuat popcorn tanpa minyak, di dalam microwave

Sumber: Tua Saúde Mundo Boa Forma

Gambar unggulan: Tubuh Masala