Diet telur menjanjikan untuk menghilangkan 14 pon dalam 10 hari

Penurunan berat badan telah menjadi tujuan banyak orang. Kabar baiknya adalah diet telur merupakan cara cepat menurunkan berat badan tanpa kelaparan. Dan ini sangat membantu bagi mereka yang tidak memiliki banyak disiplin karena tidak membutuhkan usaha yang tidak masuk akal.

Secara umum, protokol diet ini mengurangi konsumsi karbohidrat. Dasarnya adalah asupan protein dan lemak baik tertinggi. Oleh karena itu, telur yang datang dalam beberapa kali makan sepanjang hari. Terutama telur rebus karena tidak membutuhkan sumber lemak tambahan dalam pembuatannya.

Hasilnya, jika Anda makan telur dengan benar, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 14 kg hanya dalam 10 hari. Bisakah kamu percaya?

Ini adalah alternatif yang baik bagi mereka yang hidup dengan menjanjikan penurunan berat badan pada pergantian tahun. Begitu pula dengan diet yang sangat efisien bagi mereka yang ingin mengenakan gaun pesta itu. Ini karena protokol menjamin hasil yang cepat dan tidak boleh dilakukan dalam waktu lama.

Bisakah kamu makan telur setiap hari?

Tapi, sebelum menceburkan diri ke sepiring telur rebus, cari bantuan profesional.

Ahli gizi, ahli gizi, atau ahli endokrin adalah profesional yang tahu cara melakukan diet dengan benar. Tentunya ini adalah detail penting agar tidak membahayakan kesehatan Anda.

Sekarang, jika kekhawatiran Anda tentang konsumsi telur yang banyak, yakinlah. Faktanya, telur tidak lagi dilihat sebagai penjahat dalam pengobatan.

Studi menunjukkan bahwa telur membantu membakar lemak dan meningkatkan massa tanpa lemak. Demikian juga, mereka membantu mengurangi kolesterol jahat dan menjaga keseimbangan kolesterol baik. Menarik bukan?

peraturan Emas

Seperti yang akan Anda lihat nanti, kami menyediakan menu diet. Tapi ingat, diet telur sebaiknya diikuti maksimal dua minggu.

Pada dasarnya, salah satu aturan utamanya adalah menghindari konsumsi minuman beralkohol dan bergula. Demikian juga, Anda harus makan makanan cepat saji dan gorengan selama protokol. Selain itu, membatasi konsumsi garam dan gula juga membantu Anda mencapai hasil.

Tapi, aturan emas tidak berhenti di situ. Hal penting lainnya yang perlu diingat adalah latihan latihan fisik. Mereka penting untuk hasil yang baik dari diet telur karena mereka mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak. Secara umum, Anda perlu berlatih setidaknya 30 menit latihan per hari.

Pengamatan penting lainnya, sebelum kita pergi ke menu, adalah bahwa diet telur adalah tindakan sementara. Itu dianggap bisa menurunkan berat badan maksimal dalam waktu singkat.

Alasannya adalah karena diet telur bukanlah pendidikan ulang makanan. Karena itu, carilah bantuan profesional untuk menjaga penurunan berat badan Anda tetap sehat.

Lihat menu diet telur:

Minggu 1

Senin

Sarapan: 2 butir telur rebus dan 1 buah jeruk.

Makan siang: 2 ubi dan 2 apel.

Makan malam: 1 piring besar salad dan ayam.

Selasa

Sarapan: 2 butir telur rebus, 1 buah jeruk.

Makan siang: sayuran hijau dan salad ayam.

Makan malam: salad sayuran, 1 buah jeruk dan 2 butir telur rebus

Rabu

Sarapan: 2 butir telur rebus, 1 buah jeruk.

Makan siang: sedikit keju, 1 tomat, 1 ubi.

Makan malam: salad dan ayam.

Kamis

Sarapan: 2 butir telur rebus, 1 buah jeruk.

Makan siang: satu buah.

Makan malam: salad dan ayam kukus.

Jumat

Sarapan: 2 butir telur rebus, 1 buah jeruk.

Makan siang: 2 butir telur rebus dan sayur mayur.

Makan malam: salad dan ikan bakar.

Sabtu

Sarapan: 2 butir telur rebus, 1 buah jeruk.

Makan siang: 1 buah.

Makan malam: ayam kukus dan sayuran.

Minggu

Sarapan: 2 butir telur rebus, 1 buah jeruk.

Makan siang: salad tomat, sayuran kukus, dan ayam.

Makan malam: sayuran kukus.

Minggu 2

Seperti menu minggu pertama, menu minggu ke-2 juga seimbang. Pada dasarnya, Anda harus menjaga kecepatan seperti minggu sebelumnya dan melakukan latihan Anda.

Menu di bawah ini memberikan gambaran tentang bagaimana mengikuti diet minggu terakhir ini. Tentu saja, Anda dapat membuat beberapa perubahan: mengganti ayam dengan ikan, misalnya.

Di sisi lain, Anda sebaiknya tidak menambah atau mengurangi porsi makan. Apakah Anda mengerti cara kerjanya?

Senin

Sarapan: 2 butir telur rebus dan 1 buah jeruk.

Makan siang: salad dan ayam.

Makan malam: 1 jeruk, 2 butir telur dan sedikit salad.

Selasa

Sarapan: 2 butir telur rebus dan 1 buah jeruk.

Makan siang: 2 telur kukus dan sayuran.

Makan malam: salad dan ikan bakar.

Rabu

Sarapan: 2 butir telur rebus dan 1 buah jeruk.

Makan siang: salad dan ayam.

Makan malam: 1 jeruk, salad sayuran dan 2 butir telur.

Kamis

Sarapan: 2 butir telur rebus dan 1 buah jeruk.

Makan siang: sayuran kukus, keju rendah lemak dan 2 butir telur.

Makan malam: salad dan ayam.

Jumat

Sarapan: 2 butir telur rebus dan 1 buah jeruk.

Makan siang: salad sarden.

Makan malam: salad dan 2 butir telur.

Sabtu

Sarapan: 2 butir telur rebus dan 1 buah jeruk.

Makan siang: salad dan ayam.

Makan malam: 1 buah.

Minggu

Sarapan: 2 butir telur rebus dan 1 buah jeruk.

Makan siang: sayuran kukus dan ayam.

Makan malam: 1 buah

Apakah diet telur berhasil?

Masih ragu tentang efisiensi diet telur? Tenang bahwa kami mencantumkan pro dan kontra mengikuti protokol.

Secara umum, ini berfungsi untuk menurunkan berat badan. Meski agak membatasi, itu tidak akan membahayakan kesehatan Anda dalam waktu singkat. Jadi, seperti yang telah kami sebutkan, diet telur tidak bisa bertahan lama.

Perlu ditekankan bahwa diet tidak menggantikan protokol yang ditunjukkan oleh ahli gizi, misalnya. Faktanya, ini adalah kenyataan dari kebanyakan diet iseng.

Ini karena mereka tidak menggantikan perubahan kebiasaan dan latihan fisik. Apalagi jika Anda mencari penurunan berat badan dan kualitas hidup.

Nah, sebelum mulai berdiet, mungkin sebaiknya simak dulu daftar pro dan kontra yang sudah kami siapkan. Dengan cara ini, Anda akan memiliki lebih banyak ketenangan pikiran untuk membuat keputusan.

Pro

  • Itu membuat Anda menurunkan berat badan;
  • Itu tidak menghitung kalori, atau mengukur porsi.

Kontra

  • Itu tidak dipersonalisasi dan tidak akan memenuhi kebutuhan pribadi Anda;
  • Dalam jangka panjang bisa menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi;
  • Jika dipraktekkan setelah periode yang ditentukan, dapat meningkatkan kadar kolesterol;
  • Ada risiko ginjal kelebihan beban pada orang dengan masalah ginjal;
  • Ini tidak menjamin pemeliharaan berat yang hilang;
  • Hal ini dapat berdampak sebaliknya jika tidak ada penyesuaian dalam konsumsi kalori.

Apa pendapat Anda tentang kemungkinan ini?

Jika Anda ingin menemukan cara lain yang sehat dan ramping untuk mengolah telur Anda, bacalah: Cara membuat telur goreng tanpa minyak, dengan hanya menggunakan air.