Diet detoks, menu lengkap 3 sampai 5 hari untuk menurunkan berat badan dan dexintoxicate

Ketika kita berbicara tentang "detox" atau diet detox, kita langsung mengaitkannya dengan pembersihan dan detoksifikasi dalam tubuh. Tidak heran jika jus detoksifikasi adalah salah satu yang paling terkenal dalam hal ini. Tapi kali ini kami membahas tentang diet detoks.

Diet detoks sangat menarik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mengurangi retensi cairan. Banyak orang menggunakan diet ini setelah periode perayaan, di mana mereka banyak makan dan minum. Banyak juga orang yang menggunakan diet detox untuk membersihkan tubuh sebelum melakukan reedukasi diet.

Tujuan diet detoks adalah meningkatkan konsumsi makanan organik dan rendah lemak, menghindari produk industri, kaya garam, lemak dan bahan kimia tambahan.

Dan, untuk itu, tentu saja, jus bervitamin adalah teman yang hebat. Hanya untuk diingat, jika Anda ingin bergabung dengan gelombang detoksifikasi, pastikan untuk memeriksa resep jus hijau kami yang luar biasa!

3 hari diet detoks

Fokus diet detoks adalah konsumsi cairan, dan pengurangan makanan padat. Diet detoks 3 hari harus memiliki makanan padat hanya saat makan siang, seperti dada ayam dan ikan bakar.

Untuk sarapan dan makanan ringan, Anda harus minum jus atau vitamin yang dibuat dari buah-buahan, sayuran, dan susu sayur. Makan malam harus berupa makanan cair, sebaiknya sup detoks atau krim nabati.

Ingin menu contoh? Kami tunjukkan:

Hari 1

Sarapan

Jus stroberi, jeruk, dan goji berry

Camilan

  • Air kelapa
  • 1 potong roti gandum utuh

Makan siang

  • 1 fillet ayam panggang ukuran kecil
  • 3 col sup beras merah
  • kubis, wortel dan salad apel

Camilan

Smoothie pepaya dengan susu oat

Hari ke-2

Sarapan

Jus hijau lemon, jahe dan kangkung

Camilan

  • 1 buah apel
  • 2 buah kastanye

Makan siang

  • 1 buah ikan matang
  • 3 col sup buncis
  • kacang hijau, tomat dan salad mentimun

Camilan

  • Pisang tumbuk
  • 1 kol sup biji rami

Hari ke-3

Sarapan

Smoothie pisang dan susu almond

Camilan

  • Teh kamomil
  •   3 kue utuh

Makan siang

  • 1 fillet ayam dimasak dengan saus tomat
  • 3 col sup beras merah
  • selada, jagung dan salad bit

Camilan

  • Jus jeruk, kubis dan semangka
  • 1 potong roti gandum utuh
  • pisang tumbuk
  • 1 kol sup biji rami

Diet detoks 5 hari

Meski diet detoks 5 hari masih menggunakan cairan sebagai bahan utama, konsumsi makanan padat harus ditingkatkan secara bertahap. Pada akhir dari 5 hari, fokuslah pada re-edukasi makanan dan jenis rutinitas diet baru. Lihat menu:

Hari pertama dan kedua

Sarapan

1 cangkir kaldu tulang

Camilan

1 cangkir teh hijau dengan jahe

Makan siang

Sup sayuran

Camilan 

Jus nanas dengan mint tanpa pemanis

Hari ketiga

Sarapan

  • 1 cangkir kopi tanpa pemanis
  • 2 telur goreng dengan tomat, minyak zaitun dan oregano

Camilan

1 gelas jus hijau dengan jahe, kol, lemon dan air kelapa

Makan siang

Krim labu dengan ayam suwir

Camilan 

1 buah alpukat dihaluskan dengan tomat, garam dan minyak untuk dimakan dengan wortel

Hari ke-4 dan ke-5

Sarapan

1 cangkir kopi tanpa pemanis + 1 pisang goreng dengan telur, keju, dan kayu manis

Camilan

10 kacang mete

Makan siang

  • Fillet dimasak dalam panci presto
  • sayuran panggang dengan minyak zaitun, rosemary, sedikit garam dan merica

Camilan 

1 yogurt gandum utuh + 6 biskuit beras merah dengan selai kacang

Apa yang harus dihindari dalam diet detoks

Ada beberapa hal yang tidak boleh dicerna sama sekali selama diet detoks. Mereka:

  • Minuman beralkohol, gula, permen, kue dan makanan penutup;
  • Daging olahan, seperti sosis, sosis, bacon, ham, dan salami;
  • Kopi dan minuman berkafein, seperti teh hijau dan teh hitam;
  • Produk industri Susu sapi dan turunannya;
  • Makanan kaya gluten seperti roti, pasta, kue dan pasta.

Diet cairan

Diet detoksifikasi cair lebih parah, dan harus bertahan maksimal 2 hari. Diperbolehkan minum cairan seperti teh, air, jus buah atau sayuran, dan sup sayuran, penting untuk memilih menggunakan produk organik. Tidak ada makanan padat dalam versi ini selama dua hari.

Apakah Anda menyukai artikel ini? Maka Anda juga akan menyukai ini: Mind Diet: pola diet yang meningkatkan pikiran Anda

Sumber: Tua Saúde

Gambar: Live with Happiness SportLife Natue