Whole30 diet mampu mengubah tubuh Anda dalam 1 bulan

Diet Whole30 telah menyebabkan keributan pada siapa pun yang tertarik dengan nutrisi dan menurunkan berat badan. Diet baru yang juga berbasis di Brasil, dan dianggap oleh banyak orang sebagai rencana diet terbaik untuk menurunkan berat badan.

Itu dibuat oleh pasangan Melissa dan Dallas Harting, pada tahun 2009, dan sejak itu ada banyak penggemar yang turun dari 3kg menjadi 7kg hanya dalam satu bulan, dan meninggalkan kesaksian mereka tentang keefektifannya. Setiap orang yang memposting tentang diet meninggalkan komentar positif, dan menunjukkan kepuasan serta kesejahteraan.

Lihat posting ini di Instagram

Selamat pagi untuk semua dan selamat hari wanita !!! # whole30brasil

Sebuah pos dibagikan oleh Program Perubahan Kebiasaan (@ p9fit) pada 8 Mar 2017 pukul 4:30 PST

Pola makan tersebut dikritik, karena menurut beberapa ahli diet itu kekurangan beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Di sisi lain, telah terbukti dapat memperbaiki pencernaan, alergi dan masalah kulit seperti jerawat, selain itu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memulihkan metabolisme. Hasil positifnya adalah karena pembatasan gula dari semua jenis, tepung putih dan lemak jahat.

Lihat posting ini di Instagram

#Repost @gugamorais ・ ・ ・ "Diet itu tidak mudah!" Aku tahu! Siapapun yang telah bersama saya sejak 2012 (ketika saya kehilangan 35kg) tahu bahwa itu adalah sebuah penanggulangan… Tahun lalu saya mengalami krisis kecemasan dan akhirnya diskon makanan dan berhenti dari pelatihan untuk beberapa waktu. Di penghujung tahun lalu, saya mengenal @ whole30.brasil, awalnya saya merasa programnya terlalu dibatasi; setelah festival dan kumpul-kumpul serta pesta liburan, saya memutuskan untuk mengambil kesempatan! Dengan dukungan dari beberapa teman yang sudah melakukannya, saya memulai # Whole30 pada 1/15 dengan berat 95kg, diet ini diikuti dengan ketat dan dengan itu saya meningkatkan kecepatan pelatihan. Hasilnya datang sebagai konsekuensinya dan jelas bahwa upaya kami membuahkan hasil: 10kg lebih sedikit, disposisi lebih besar, kulit juga meningkat pesat. Hidup mengajari saya bahwa menantang diri sendiri juga menunjukkan diri sendiri,bahwa Anda bisa melangkah lebih jauh dari yang Anda pikirkan. #ToDeVolta #SoOComeco #Superacao

Sebuah pos dibagikan oleh Program Perubahan Kebiasaan (@ p9fit) pada 5 Mar 2017 pukul 6:47 pagi PST

Memenuhi diet Whole30:

Pertama, dilarang memantau bobot pada timbangan, karena fokusnya bukan pada pengurangan angka, tetapi pada menyadari perubahan mendadak pada tubuh. Kedua, ada daftar aturan yang menunjukkan apa yang boleh makan selama 30 hari.

Makan apa

Mempertahankan menu “makanan asli” adalah aturan dasarnya, dengan daging, makanan laut, telur, sayuran, buah-buahan, lemak baik, kacang-kacangan dan biji-bijian. Dilarang menelan makanan olahan atau buatan.

Apa yang tidak boleh dimakan

Selain makanan industri, semua jenis gula harus dihindari, bahkan agave, madu atau gula kelapa, SEMUA harus dipotong. Diet tersebut juga melarang asupan alkohol.

Dilarang juga makan biji-bijian, seperti gandum, gandum hitam, barley, oat, jagung, nasi, bayam, quinoa, dan lain-lain. Susu dan produk susu, kacang-kacangan, kacang polong, buncis, kacang tanah dan kedelai juga tidak diperbolehkan.

Mengatur makanan

Hingga 5 kali makan sehari diperbolehkan, termasuk sebelum dan sesudah pelatihan. Piring harus mengandung 1 atau 2 porsi protein (Porsi yang pas di telapak tangan, dan sisanya terbuat dari sayur-sayuran.Buah diukur dengan jumlah yang pas di tangan yang tertutup, dan takaran minyak sayur, adalah seukuran ibu jari.

Camilan pra-olahraga harus mengandung protein dan lemak yang baik, seperti alpukat, yang harus dikonsumsi 30 menit sebelum olahraga. 15 menit setelah beraktivitas fisik, Anda sebaiknya mengonsumsi sebagian protein dan karbohidrat, seperti ubi jalar.

Lihat posting ini di Instagram

#Repost @suitac dengan @repostapp ・ ・ ・ Dan 30 hari telah berakhir! 30 hari kerja keras, banyak tangisan, banyak telur, alpukat, dan bacon! Terlalu banyak kopi tanpa gula atau pemanis, tanpa nasi, atau biji-bijian, TANPA BEER !! Tidak ada bir, orang-orangku. Tetapi sebulan ketika saya merasa tubuh saya mengucapkan "terima kasih banyak", saya benar-benar merasakan tubuh saya bahagia, dengan energi yang berdenyut, disposisi dan suasana hati yang baik yang saya rindukan seharusnya sekitar 5 tahun yang lalu ... Di 30 hari, setiap hari ada teori, dan banyak @ theoriado9, banyak cardio, banyak sepeda udara dan dayung, bahkan ada setengah kejuaraan yang saya ikuti, ada punggung bawah yang saya pikir akan saya lakukan tidak diatasi. Dan saya yang awalnya tidak tahu harus menulis apa, sekarang saya tidak tahu bagaimana cara berhenti. Dan saya tidak ingin berhenti berterima kasih!Untuk berterima kasih kepada @maravijosa4life cantik yang percaya dan sangat mendukung saya selama 30 hari ini, dan terutama kepada @mvianara yang memberi saya kesempatan untuk semua ini terjadi dan juga percaya kepada saya. Terima kasih banyak untuk semua orang di @ cfp9 dan semua pelatih! Todossss !!!! Dan baru lengkap pertama @ whole30.brasil, banyak lagi yang datang.

Sebuah pos dibagikan oleh Program Perubahan Kebiasaan (@ p9fit) pada 22 Feb 2017 pukul 6:39 pagi PST

Kebiasaan sederhana ini dapat banyak membantu Anda dalam menurunkan berat badan: Minum air dingin dengan lemon dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Sumber: Vix.